Question

你的身边有没有患抑郁症的人？有的话能否分享他们的故事？

Answer 1

抑郁症对于不同的人都有不用的定义，对于我来说它就是噩梦的存在。我很畏惧自己以及身边的人患上抑郁症，但是很不幸运的是我和我的表妹都得了该死的抑郁症。刚开始我并不知道抑郁症这个词，我只是感觉自己的性格孤僻阴郁，后来我知道这个词之后总感觉自己得了抑郁症，果不其然我终究逃不开抑郁的魔爪。想起表妹经历的时候我感觉自己还算幸运，我成功的极尽喜怒哀乐活到了我的18岁。可不幸的是我那可怜的表妹，她现在才15岁。

我把这一切都归咎于我的家庭教育，虽然这种观点偏激，但是在我们家这就是根本。对于我来说家庭教育给我最深的印象就是大伯的一句话：“佩佩哪里都好，就是性格太过小气，你看看你妹妹大大方方的，怎么开玩笑也不会像你这样容易生气”。我心里暗想“我那时小气吗，我心里有多痛苦你真的懂吗?”。

记得那都是三年之前的事情了，当时我一直都在反省我自己，我自己是不是真的很小气，其实别人对于我的言论我都看得很重。现在的我，对于这个问题的看法是—佩佩走出了 历史 性的一步。学会了怀疑，成年人并不是神，他们的观点有的时候也是错误的。

当我意识到这一切不对劲以后，我开始走出了自己的下一步，拒绝家人给我的外号。这些外号都是带有贬义性的，比如：弯脚杆(乡巴佬)，阿凤(暗示乡下人)…我认为这些外号极度损害了我的自尊，于是提出了抗议。抗议结果，就是“小气”的名号。对于妹妹而言，我想她更是痛苦的，因为她在家里受到的，是彻底的批评和嘲笑。

即使我是轻微的抑郁症但是也真的很痛苦，我已经到了无法正常生活、学习的地步了，可这些根本就得不到家人的理解，他们甚至说我太过矫情。我矫情?我要是真的矫情现在就根本不会活着了。

都说抑郁症能吃药治疗，我也知道吃药会带来很多副作用，不过为了尽快摆脱抑郁症什么方法什么苦我也都能吃下。我买了很多这方面的药，不过后来我并没有得到老天爷的眷顾，我的抑郁症并没有好转反倒更加严重了。

那段时间的我几乎疯狂，我寻找各种能治疗抑郁症的方法，我也给我自己制定了治疗计划，接下来分享给大家：

多看书

《焦虑精神的自救》、《当下的力量》、《渡过》这些书都是多抑郁症患者有很大帮助的，读书可以静心、让我们注意力能集中起来，放松一个让的心态。

听音乐

很多时候音乐都是能治疗疾病的，每天可以听半个小时轻松的音乐，这样对于抑郁的治疗有很大辅助作用的。

适当饮食

俗话说“病从口入”良好的饮食对于抑制抑郁症是有很大帮助的。每餐都应该吃清淡的食物、不宜吃辣、咸等口味较重的食物。

良好的作息时间

睡眠对于任何一个人都是很重要的，更何况抑郁症患者。良好的睡眠可以放松我们的大脑，减轻大脑压力，如果每天有足够的睡眠时间，一段时间后你会发现自己精神会好很多。

适量的运动

适量的运动可以提高身体素质，提高身体的抵抗能力。可以每天早晨慢跑或散步半个小时，这个对于抑郁症的治疗有很大帮助。

我每天都会尝试着做完这些事情，后来一位亲戚给我介绍一位医生他给我推荐了一款治疗抑郁症的仪器大脑生物反馈治疗仪。说真的我是不相信这种仪器的，感觉就是骗人钱财的吗，不过是因为亲戚介绍的也就买了用了一段时间。

这个大脑生物反馈治疗仪给我带来了惊喜，用了半个月左右的时间我就发现自己的睡眠质量好了很多，自己的兴趣爱好也慢慢的愿意做了。

现在我的抑郁症已经好了有快1年时间了，我把我的经历写出来希望能够帮助到你，其实抑郁症并不可怕，可怕的是我们自己的心态