人们为什么都喜欢跑步？跑步对人最直接的好处是什么？
人们为什么都喜欢跑步？
跑步是最流行的健身方式之一。根据美国权威机构美国跑步协会的报告，美国约有360万名跑步者和400万名健身步行者，而且这一数据正在逐年增加。近年来，跑步是一项传统且受欢迎的活动，通常在开放注册后的短时间内就挤满了人，而且这个时间在不断缩短。为了满足这一需求，跑步比赛的数量和种类空前增加，包括不同赛程的跑步比赛和专为特殊群体设计的跑步比赛。跑步如此受欢迎是有原因的。因为跑步的成本相对较低，几乎任何人都可以在许多地方跑步，跑步可以带来巨大的健康益处。
跑步对人最直接的好处
根据美国跑步协会对跑步者的调查，跑步对人最直接的好处如下：保持良好的体形、保持健康、缓解压力、娱乐和锻炼，因为他们在学校参加跑步比赛，从不停止跑步。考虑到体重问题。促进骨骼健康。在身体上跑步的要求有助于保持肌肉质量，使骨骼更强壮。为了保持骨骼健康强壮，尤其是随着年龄的增长，锻炼更为重要。需要肌肉对抗重力的负重活动尤其有益，包括站立练习（如跑步）和一些使用自身重量或设备的训练方法（如瑜伽和哑铃）。需要肌肉和骨骼承受重量的活动可以帮助肌肉和骨骼变得更强壮。
结合健康饮食，它们也可以降低骨质疏松症的风险。管理压力今天的人们承受着巨大的压力，跑步已经成为应对压力负面影响的一种极好的方式。无论是考虑一些生活问题还是暂时逃避现实，压力都可以随着行驶里程的增加而缓解。通常，看似未解决的问题在运行后不会变成问题。压力很容易导致失眠，但定期跑步训练有助于改善睡眠和休息。改善心理健康。跑步可以释放内啡肽，改善你的情绪。这些激素使人感到快乐，这被称为“跑步者的快乐”，并能改善他们的情绪。跑步经常被用作抑郁症和其他精神疾病的临床治疗。一些医生将跑步作为心理治疗来帮助临床抑郁症患者。
跑步有助于减轻患者的紧张、抑郁和疲劳。我们从小就习惯于实现我们的目标。很少有人不喜欢实现目标后的成就感和自豪感。对于一个跑步者来说，完成第一场比赛并越过终点线可以给他带来极大的胜利感，提高他的自尊和自信。渐渐地，从短跑到长跑，从马拉松到超长距离马拉松，不断刷新个人最佳成绩——每一项新成就的实现都伴随着自我满意度的提高。
要从运动中获得好处，应该掌握方法，特别是注意时间以及强度的控制。若各方面条件满足且正确运动，会发现抵抗力提高了。因为运动能够促进全身的循环，加强代谢，器官也参与到这个过程中来，可以发现内部环境保持良好。
有效对抗细菌，病毒的入侵，比那些体质差，缺乏锻炼的人来说不容易生病，否则动不动就感冒，同样会带来影响。若要增强免疫能力，除了每天作息规律，饮食方法恰当，还应该多运动。
2、控制体重
保持身体健康可要有一定的运动量，而那些坚持跑步的人会发现体重更加稳定。有部分人持续缺乏锻炼，会因为运动量不足体质变差，另外，活动量少，脂肪，糖类物质消耗速度缓慢。
可能会逐渐累积而让脂肪越来越多，这样浸润肝脏可能会引发疾病，没有重视减肥还会增加关节的压力。若要保持健康，应该在日常生活中选择合适的运动项目多进行，坚持跑步后体重保持稳定不成难题。
