Question

有青少年减肥方法推荐吗？

朋友们，我们家在娄底，先让孩子减减肥，但是又不想伤害孩子的身体，请问有好的方法推荐吗？

Answer 1

适合孩子的减肥方法我觉得应该是多运动，孩子也别试那种减肥产品，都没什么用可能还有副作用，还有像吸脂手术这样的，千万不要轻易去尝试，是有一定的风险性的。实打实的对孩子身体好的办法就是运动，还能帮助孩子成长。为孩子减肥绝不是单纯控制饮食的过程，而是要根据孩子的身体状况制定出合理生活习惯、饮食习惯、运动习惯以及配合真正健康有效减肥方法，青少年减肥一定要把健康放在第一位。
择改善饮食和运动的方法来减肥是比较正确的，不会对身体造成影响。青少年身体还没有发育成熟，如果出现严重的肥胖，最好选择跑步和跳绳或者是骑单车和游泳等运动，能促进体内对脂肪分解和燃烧来达到减肥效果。在减肥期间还需要调整饮食，可以适当吃一些粗纤维食物，比如香蕉或者是火龙果等。
如果您想让您家孩子在短期时间内能够看到明显的效果的话，建议您让您家孩子接受专业的指导训练，因为只有在专业教练的指导下，孩子运动的动作能够做到标准，既能够最大化的获取效果，更避免了因锻炼而造成的肌肉拉伤事情发生，我建议您可以考虑减肥达人青少年减肥训练营，他们家专注于利用最新的理念让青少年减肥，，通过健康饮食配合科学运动帮助孩子瘦下来。这样让孩子不但能减肥，还能够改变孩子的饮食习惯，从而影响整个家庭拥有良好的饮食习惯。

Answer 2

青少年正是处于新陈代谢旺盛时期，所以这个时候进行减肥 的话，效果也是比较明显的。只要掌握到正确的减肥方法。首先第一个是要控制饮食，主要以水果、蔬菜这类低热量的食物为主，要少吃高脂肪和高碳水化合物的食物，可以多吃一些粗粮，这样能够加快肠胃的蠕动速度，将体内的毒素排出。第二个是要多做运动，运动是消耗脂肪最好的方式，青少年体力比较充沛，所以也可以选择一些耗能比较大的有氧运动，比如跳绳、游泳等，但是在进行任何运动之前都要先做热身活动，将身体活动一下，以免造成伤害，也不要空腹进行运动。第三个是多喝水，水不仅能够及时补充我们身体所需的水分，而且对于减肥人士来说，无脂肪，无热量，也是在减肥期间最适合的饮料。专家提示：青少年正是处于新陈代谢旺盛时期，所以这个时候进行减肥的话，效果也是比较明显的。首先要控制饮食，要少吃高脂肪和高碳水化合物的食物。第二个是要多做运动，运动是消耗脂肪最好的方式，青少年体力比较充沛，所以也可以选择一些耗能比较大的有氧运动。

Answer 3

青少年正是生长发育的关键时刻，减肥的话建议采取运动并且合理饮食的方法，一定注意不要过度的节食或者是应用减肥产品，都是不利于身体健康的。运动一定要长时间的坚持，是可以达到减肥效果的，运动的方法有很多，可以到健身馆去健身，游泳，跑步，打篮球等都是可以的。饮食上少吃油腻及含糖量高的食物，一定要保证蛋白质以及纤维素的摄入。

Answer 4

管住嘴，迈开腿。

管住嘴比迈开腿重要。

Answer 5

每天7点起床跑步800米，跳绳500次，
晚上6点重复操作。