如何训练孩子的专注力？这4个方法可以帮助你
专注力是大脑的一种认知能力，同时也是一种心理能力，对孩子的成长十分重要。
那么，家长朋友在家庭环境当中如何培养、提升孩子的专注能力呢？
第一，安全稳定的家庭环境和外界环境
为什么把这个放在首要的位置？因为孩子的精神 健康 状态，对他们的专注力影响非常显著。
一个和父母关系亲密、情绪平和，内心充满安全感的孩子，会有更多的心理资源去 探索 外面的世界，去关注当下的学习和生活任务。
相反，如果孩子生活在一种不良的家庭环境当中，比方说家暴，父母一方有酗酒行为，如果孩子处于这些不利的环境当中，他的整个心理跟生理都处于一种机警的状态，要准备去fight，去战斗，去抵御外界环境的这些威胁，这样的孩子他是没有足够的心理能量去认知资源，去关注眼前的重要任务和活动的。
并且很多在极端的压力下生活的人，不单是心理上受了巨大的创伤跟影响，其实在他的脑结构跟组织上也有很多改变，是很难很难去改变的一些影响的存在。
第二，科学、适宜的家庭教育方式
这个需要我们父母还有我们的祖父母一起去共同维护，去执行。
我首先要讲的分为两类：
五点不要去做的行为
第一点，家长不要包办孩子的一切学习和生活事项。
如果家长包办这些，往往会使孩子失去必要的自主性跟自控力 ，这种情况在我们中国现在目前的教育体制下，很明显。
很多孩子到八九岁，九岁十岁左右的时候，他们的很多生活上的事情还需要父母或者说祖父母极大的照顾，在学校的很多事情老师帮他处理，帮他去分配等等。
孩子到了一定年龄之后，他没有自控力跟自主性，当他自己脱离了父母的环境之后，他更没有自控力，能够控制自己的行为，更不要说自己的专注力了，就经常会容易分心，被很多事情烦扰。
第二点，不要随意打断孩子正在专注的事情。
有些小朋友喜欢玩乐高，玩积木，一玩玩一两个小时很多家长会比较担心，说孩子玩这么长时间好不好，有人的确这样问过我。家长可能觉得要去打断孩子，让他们歇一会儿。 这种孩子正在专注的事情，家长千万不要轻易去介入。为什么？
因为孩子正在体验那种完全沉浸的状态，这是他 探索 世界的一种方法跟手段之一。家长经常性地去干扰，一会儿要不要喝水呀，要不要休息一会儿呀，要不要吃点东西等等，孩子本来很良好的专注的稳定性跟持久性，不断地就会被破坏掉。
由于家长造成的这种打断性行为，孩子慢慢也形成一种习惯。比说孩子在做作业时，做了十五分钟就要去上趟厕所，做了二十分钟就要去吃口东西，孩子慢慢也会有这种倾向跟习惯，他觉得这个是自然的，他一直就在这种环境下长大的。
第三种，不要同时提供太多的玩具或者书籍。
很多爸爸妈妈会觉得应该为孩子提供尽可能多的认知资源，倾向于给孩子买很多书，买很多玩具，这都没什么问题。
关键是在同一时间内，不要把很多书跟玩具都摆在孩子面前 ，孩子很容易会被很多不相关的信息，比如说颜色色彩的鲜艳、图形的奇异被吸引过去，他会在这边翻书两分钟，那边玩玩具两分钟。很难有一个连续注意力集中的时间段，这个是绝对不利于孩子专注力的发展跟养成的。
第四点，不要总是训斥孩子注意力有问题。
很多家长觉得自己的孩子的确专注力是有些问题。在学校有很大的压力，家长也受到老师跟学校方面的一些压力，回家就不断地跟孩子唠叨：你注意力不集中、精神涣散啊，甚至训斥孩子不专注的状态。
但是这种行为往往会加重孩子的不专注的行为。为什么呢？
孩子会潜意识地认同父母说的话，孩子觉得父母说的都是正确的，即使嘴上有可能会反驳，但是实际上他无意识的会认同家长说的话，觉得自己的确是不专注。
这种不专注他自己内化了之后，又得不到外界的帮助，跟这些积极环境的改善，他会携带着这种对自己的认同，一直就这样下去 ，他觉得反正我自己专注力也不专注，那我自己也没办法去做一些这样积极的改善，很有可能就听之任之，或者说走向一个积极的一个反面。
第五点，不要过早过多的让孩子接触电视和电子类产品。
建议孩子在【两岁之前】不要去接触 游戏 、电视节目。为什么呢？
我们对大脑的研究发现，孩子在玩这些东西的时候，他其实是不具有主动的思考能力的，而且他的大脑某些区域的活动是被抑制的，就被动的去接受外界的这些刺激和信息，他的主动注意没有能够被发展，反而会被弱化。这非常不利于孩子之后在学习当中去迎接他学习当中的所有的挑战跟要求。
这也就是为什么孩子玩iPad，或者看电视的时候，他们可以长时间的专注，但是读书和学习的时候，却很容易注意力涣散。
因为这些电视节目，或者电子 游戏 本身，在设置上就具有很强的刺激性，对孩子来讲算是一种新意刺激，强烈的刺激。所以 孩子不需要费力去关注，就可以坐在那里享受这些刺激所带来的愉悦感 ，长久以往孩子的主动注意能力还没有得到很好的发展的时候，他的被动注意的能力却不断的被强化。
再者，在我们的神经科学领域大家也会讲到，说我们的大脑其实是一种神经递质的一个奴隶，叫多巴胺，孩子通过这些电视节目或者电子 游戏 得到的愉悦感，多巴胺的这个分泌会增强， 体验到很强烈的精神上的舒适愉悦 ，长久以往也会形成一种类似上瘾的这样一个行为。
四点需要去做的行为
第一点，亲子 游戏
这是我比较倾向也是自己在实践的。孩子的行为习惯和专注力习惯，首先是植根于家庭，所以父母是主要角色。
如果说父母能够跟孩子一起全情地去投入某些 游戏 ，比方说走简单的这种跳棋，能够全情投入下去，指引孩子一步一步的去思考，去进行这个活动，让孩子体会到专注沉浸的这种状态，慢慢的孩子就会把这种习惯变为自己的一部分，那之后他独立了，走向学校之后，也会倾向于保持这样的一种行为习惯，有比较高效的专注的技能。
第二点，是 体育 锻炼
体育 锻炼的作用在哪里？
对年龄小一些的孩子来说，适当的 体育 锻炼会促进他们的感知觉的协调。 比如说他的视觉、听觉，他的触觉，运动觉等等，在 体育 锻炼当中，或者说在玩耍当中会不知不觉地提升跟改善。
再比如说竞技赛，或者说团体比赛，孩子在一个活动，一个群体之下，为了一个目标去进行一定的努力，会 非常有利于提升他的专注力的水平 。比方说大家都知道我们的国球乒乓球，乒乓球的练习对专注力的好处其实是有科学研究的证据支持的。
第三点，绘本的阅读
孩子从小的年龄开始，哪怕是从婴儿期开始，在父母有参与的，有引导下的这种绘本的阅读，每天可能剂量不会很大，不管五分钟还是十分钟，但是一定要坚持。
长久的坚持，孩子对文字，对图形这些阅读类的产品的兴趣，慢慢就会培养得很好。年龄大一点的孩子，父母可以在进行绘本阅读的时候，有一些简单的提问，一些互动。
这些互动的过程不单是说能够培养孩子跟父母之间的亲子关系，而且对专注力的培养是有很大好处的。让孩子体会到这种沉浸的状态，体会到阅读的乐趣，慢慢地，孩子会把这种状态携带到日后的独立的生活当中去。
第四点，坚持学习一门技艺
技能或艺术类的都可以。为什么呢？
科学的证据表明，持久坚持的练习，会让孩子慢慢地由无意变成有意。孩子一开始需要付出很多的努力去专注，慢慢地他不需要在那么努力的状态下也能够去专注，会享受这样的过程。这个在弹琴，学习下棋等等方面，表现的都非常明显。
另外，要刻意地去练习。 这些刻意地练习，由慢慢的小剂量到天长地久的练习，对孩子的专注力的培养，会有一个长效的作用。在他的脑神经的回路方面，也会有显著的一些影响，只不过是说我们看不到而已。
最后，任何事情都不是一蹴而就的，希望大家把这些理解了以后，然后变成自己行动的一部分，这个长久的坚持一定会看到效果。
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