少吃多餐的好处和坏处分别是什么?

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少吃多餐的好处:

1、少吃多餐还可以缓减压力,工作时有压力是在所难免的,而适时的吃点东西,可以振奋精神,缓解工作压力。

2、少吃多餐还可以缓减肠胃压力,给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西,抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。

3、少吃多餐还有助于身体排出废物质,不仅可以减肥瘦身,还能排毒养颜。

少吃多餐的坏处:

1、时间不充裕的话,很难实现。

2、破坏肠胃自清洁功能,可能引发腹胀、腹痛、反酸等症状


扩展资料:

一日三餐的具体时间应根据工作起居而定,两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。但早餐在几点吃,还要看具体的起床时间。

最好能做到三餐时间固定,如果来不及吃某一餐,建议大家在办公室或包里准备一些食物,比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食,但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。

没时间吃饭,千万不要一直饿着,否则不但伤胃,消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。

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