Question

请问吃什么补锌？吃什么补钙？扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液效果怎么样？钙和锌可以一起吃吗？

Answer 1

可以食补和药补，食补的话，比如牛肉、猪肉等红肉、牡蛎、鱼肉、鸡鸭等。如果宝宝不爱吃肉，那食补是挺困难的，可以选择补充剂。宝宝不仅不吃肉，还不喝奶，容易导致锌、钙都缺乏。

锌在保持蛋白质形态方面起到举足轻重的作用。缺少锌会导致蛋白质成为变态蛋白质，变态蛋白质非但不会发挥应有的作用反而会聚集，并导致帕金森症和阿尔茨海默症等疾病。

孕期即使轻度缺锌也会导致可怕后果，比如，产妇患病率上升、味觉异常、妊娠时间延长、分娩困难、弛缓性出血以及胎儿风险增加等。世界卫生组织2013年一份报告指出，孕妇缺锌有损胎儿正常发育。

扩展资料：

常见的含锌食物

1、牛肉

每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。

2、腰果

1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。

参考资料来源：人民网-锌的8个健康好处（生命科学）

参考资料来源：人民网-锌能增强免疫力，五种食物最补锌