Question

中医告诉你怎么提高身体免疫力

Answer 1

很多小伙伴总是抱怨自己身体免疫力太差，这主要是平时不注意保养造成的后果，免疫力是人体保持健康的重要基石，很多小伙伴都不知道该如何提高免疫力，接下来我就来告诉大家。

首先，最重要的就是坚持体育锻炼，锻炼是强身健体的灵丹妙药，能够让人保持年轻的状态，不过锻炼身体是一个持续的事情，不能三天打鱼两天晒网，否则是没有什么效果的。

然后，我们需要保持良好的睡眠状态，一天睡眠的时间需要保持在7-8个小时之左右，可以夜间睡6-7个小时，中午睡0.5-1个小时，这是最理想的睡眠状态了，这样白天才能保持良好的状态。

其次，我们需要每天都喝水，最好是白开水，不要喝饮料，大家可以在早上起床，两餐之间和睡觉之前各喝一杯，在这三个时间段之外，每天还需要喝3-5升的水，这样才能保持健康。

最后，我们还需要注意健康饮食，每天需要多吃一些新鲜蔬菜和水果，因为很多水果和蔬菜中都含有丰富的维生素，这对提高人体免疫力有很好的作用，另外就是要戒烟限酒