适合糖尿病人吃的主食有哪些？
引言适合糖尿病人吃的主食有哪些？下面小编和大家一起来了解一下这个问题
现在的糖尿病患者日益增多
我国约有1.1亿糖尿病患者，糖尿病吃什么主食最好？偶尔吃这两种东西血糖会下降，是全世界糖尿病患者最多的国家。我国出现那么多糖尿病患者，其实与国民的饮食习惯有关。另外，糖尿病患者平时要注意淀粉类摄入量。腊谈因为淀粉进入人体后会分解成葡萄糖，血糖升高，大米、小麦、玉米等食物要少吃。那么，如果不能吃大米，糖尿病患者适合吃什么主食呢？
糖尿病患者可以吃以下主食
荞麦面：荞麦面是荞麦加工后制作的面粉，梁扒营养价值很高。荞麦面中含有20多种氨基酸，包括人体所需的8种氨基安全，这些氨基酸能有效促进人体内胰岛素的合成，加速体内血糖的分解，发挥降血糖的效果。因此，糖尿病患者有时可以适当吃少量荞麦面，切记不能过度贪吃。燕麦：燕麦是含有-葡聚糖的高膳食纤维食品，因此这种膳食纤维不仅能被人体快速消化，有助于肠胃的排空，还能降低血糖，改善人体的葡萄糖耐量。因此，燕麦也非常适合糖尿病患者，但要注意不要吃得太多。否则很容易适得其反。
健康的饮食习惯也可以改善糖尿病
细嚼慢咽，有健康，吃得太快往往容易暴饮暴食，所以容易发胖，吃饭时不要着急，要慢慢品尝，每口嚼20 ~ 30次，吃饭时间要控制在15 ~ 30分钟左右。先吃东西再吃饭，稳定血糖我国的膳食指南认为，每天每人至少要摄入500克瓜果蔬菜。水果和蔬菜富含膳食纤维，膳食纤维对糖尿病患者尤为重要，有助于机体保持酸碱平衡，大便顺畅，减少胆固轮渣碰醇吸收，降低心血管疾病的发生率。吃蔬菜的最好方法是吃饭时以大叶蔬菜为准，吃100克蔬菜，吃他食物。这样可以充分发挥蔬菜中膳食纤维的包裹作用，有助于降低餐后血糖。饭前喝汤比处方好吃饭前喝几口汤或水，相当于在消化道里加润滑剂，轻轻地吞下食物，具有稀释胃酸、减少胃容量的作用，有助于防止暴饮暴食。饭后喝汤越喝越胖。因为吃饱了再喝汤可以让胃支撑得越来越大，胃口也越来越大，汤里脂肪和热量多，摄入的营养过剩，会导致肥胖。
