吃什么东西能够提高免疫力?

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北域名医
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1、含蛋白质多的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
蛋白质,抗体形成的“奠基者”。人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中,抗体是必不可缺的武器。蛋白质是形成抗体的基础,缺乏蛋白质直接影响抗体合成,相当于打仗没有刀枪。
2、含维生素多的食物,如猕猴桃,西红柿等。
维生素C,抗体形成的“催化剂”。抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰,促进抗体形成,维持正常免疫力。含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬。
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3、含维生素A多的食物,如动物肝脏,鱼肝油等。
维生素A,第一道防线的“守护神”。缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩,纤毛数量减少,人体对外防护的第一道防线就不给力,导致病菌侵入体内。维A在植物性食物中的含量与颜色有一定相关性,橙黄色和深绿色蔬果(胡萝卜、南瓜、菠菜等)提供的β胡萝卜素可在人体内转化为维A。
4、含锌多的食物,如海产贝类和菌菇类。
锌,调节免疫力的“好帮手”。锌是人体内100余种酶的组成成分,尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。
5、含铁多的食物,如动物血,红肉等。
铁,抗体形成的有力后盾。缺铁可导致免疫细胞数量减少,进而影响抗体产生,导致免疫反应缺陷。可适当吃些“补铁高手”。
参考资料:/shipin.people.com.cn/n1/2016/0905/c85914-28691156.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-提升免疫力 多吃5类食物有效果
Me.You
2022-10-24 · 知道合伙人医疗服务行家
Me.You
知道合伙人医疗服务行家
采纳数:2113 获赞数:4380
理念是灰色的,但生命之树常青。

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提高免疫力的推荐食物:

1、香蕉:香蕉是一种很平常的水果,任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效提高免疫力。

2、菠菜:菠菜属于常见的绿色蔬菜之一,大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲,进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而达到提高免疫力的作用。

3、大蒜:相关数据统计显示,进食大蒜之后,大家的疲惫感就会有所缓解,心态也会变得平和,从而使得免疫力得到有效的提高。

4、蘑菇:吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力,大大提升它们的防范功能,从而达到提高免疫力的作用。
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yudave5005
高粉答主

2022-07-15 · 关注我不会让你失望
知道大有可为答主
回答量:3.9万
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在平时的日常生活中吃以下东西能够增强人体的免疫力,比较好,大致有以下几个方面:
1、可以通过食物的方式增强人体的免疫力,比如可以选择优质蛋白或者鸡蛋、纯牛奶增强人体的免疫力,也可以吃鱼类、虾类,都有较好的效果。同时多吃绿色的蔬菜,也有很好增强免疫力的效果,比如大白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜。
2、也可以选择药物用作代茶饮,每日服用,增强人体的免疫力,比如临床上比较常用的黄芪、党参、太子参或者人参、红参,都可以单独的代茶饮,每日服用增强人体的免疫力。
3、除了吃的增强免疫力之外,也应该养成良好的生活习惯,比如避免劳累,避免吸烟、饮酒,经常进行体育锻炼,多进行跑步、游泳、跳绳等有氧项目。
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彼岸千殇u
2022-07-15 · 超过16用户采纳过TA的回答
知道答主
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可以多吃一些维生素的东西,蔬菜水果都要吃一些,也可以吃一些补品、保健品这些见效快。推荐广#药那个灵芝孢子油,主要成分是灵芝最核心最有效的精华成分,对身体有很好的调理作用,扶正固本,能快速提高免疫力,保持身体的健康。不明白的也可以再百度下。
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百度网友832e249
2022-07-15 · 超过20用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:6
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帮助的人:4.5万
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广药牌灵芝孢子油作为国企产品,它是从破壁灵芝孢子粉中提取浓缩而得的灵芝精华营养成分,含有三萜类化合物、不饱和脂肪酸、灵芝麦角甾醇等成分。核心功能成分含量高,更利于人体吸收,因此提高免疫力等效果显著⌄是提高免疫力、养生保健、病后康复调理之选。
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