怎么改善眼疲劳?叶黄素的功效好吗

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混佰M
2021-09-16 · TA获得超过192个赞
知道答主
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一、保持坐姿正确 长时间坐在凳子上,不少学生可能会感觉腰杆坐不直,弯腰看书了,这样的行为会拉近了眼睛与书本的距离,加重眼睛的负担。需要学生尽可能地保持坐姿的正确,让眼睛和书本有一定的距离。如果腰背比较累的话,可以借助椅背,紧靠在上面可以减少腰部挺直的力量。 二、注意保持休息 当眼睛感觉有点不适、疲劳的时候,及时地让眼睛休息也是缓解眼睛疲劳的方式。学生们可以选择按摩一下眼周、或者眺望远方、闭上眼睛等方式,让眼睛能够短暂地休息一会,这样有助于舒缓眼睛的疲劳,让眼睛能够更好地接着工作。 三、进行小球运动 在体育课或者空闲时期进行运动锻炼时,可以选择羽毛球、网球、乒乓球等球体较小、需要眼睛一直关注着球体位置的运动。这样一来,眼睛的注意力会随着球体,或者距离比较近、或者距离比较远,能够锻炼眼睛的灵敏度,也是一种眼球运动放松的方法。 四、补充眼部营养 学习用眼强度大,对眼睛也有一定的损耗,学生们还可以补充一些眼部营养帮助眼睛调节其状态。比如学生学习过程中用电子产品辅助,可以适度地补充叶黄素这样的眼部营养。叶黄素能够可以抗氧化,抑制光照对眼睛产生氧化作用,还有助于眼睛抵御来自蓝光或紫外线等刺激光线的刺激。
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