Question

血糖从7.6降到5.6是怎么做到的

Answer 1

1、每餐后运动半小时（不一定剧烈，有时做家务）

2、不吃含糖水果，吃低糖水果，两餐中间吃水果，比如上午半个苹果，下午半个苹果

3、晚饭在6点之前吃，晚上7点以后锻炼1小时，回家不再进食。

4、进食时适当减少碳水化合物食物的量，可以多加青菜，高纤维食物。

5、限制高糖，高盐及油炸食物、每天保证蛋白质的摄入量。

坚持以上5条，3个月血糖既将至正常范围。