健身多久才能看到明显效果?

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刺任芹O
2022-08-25 · TA获得超过6.2万个赞
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每个人的体脂含量、身体状况、饮食du状态等不尽相同,所以健身效果也因人而异。

但总体来说,健身至3个月或6个月才能看到明显的效果。在健身的第一周、一个月身体会出现一定的变化,比如食欲、力量、肌肉方面。但身材、精神上面不会有特别明显的改观,不会立刻“成型”。

而且更重要的一点是,绝大多数人在把健身当成习惯之前就已经坚持不住,也就是说,并没有足够的毅力来锻炼一直到效果变得明显的那一天。短暂的休息和懒惰都可能使你的健身半途而废,从而良好健身效果到来的周期也被无限延长。

扩展资料;

健身注意事项

(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分,尤其在室外时,首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。

(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。

(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,发展专项素质,消耗体脂,防止脂肪过多堆积。

参考资料来源:百度百科-健身

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