几点睡觉不算熬夜,11点之前吗?

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爱分享的土拨鼠

2022-02-23 · TA获得超过4767个赞
知道小有建树答主
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几点睡觉不算熬夜,11点之前吗?

人每天22时前睡觉,早上6点起床,对身体是最有益的。人在白天劳动,晚上休息,是人体生命钟的自然按排。人只有在夜间身体各个器官才能休息好。第天身体精神才充沛,才有火力。晚上不睡,第天补睡也不行。休息时间常时倒置,身体免疫力低下,会出现多种病因;如感冒,高血压,心脏病,脑梗死,脑出血,癌症等。


早起早睡,精神百倍。要想身体好,就得有充足的睡眠时间,一般十点开始睡,十一点进入深度睡眠,让全身器官,细胞得到充分休息,补充能量,让第二天有充足的精神。早上一般六点起来,不睡懒觉,让人觉得精神抖擞。这样刚好睡够8小时,按时作息,对自己要自律,只有自律的人,才能把事情,干得井井有条,只有自律的人,才更容易成功。

科学来说,熬夜是指没有充足的睡眠时间。正常情况下,夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间,如果在11点以后才睡觉,可能会影响到睡眠质量,也可能难以充分地保证进入深度睡眠。有的人虽然每天过12点才会睡觉,但能保证6~8小时睡眠时间,并且每天都是这个时间点入睡,这样也不算熬夜。其实熬夜是没有具体的时间定义的,通宵达旦不睡肯定算熬夜,除此之外,符合个人作息规律,并且有充足的睡眠时间,都不算熬夜。

总而言之,11点睡觉更易进入深度睡眠状态,所以,11点以后睡觉其实基本上是属于熬夜的了。 以上是属于我 个人的一些建议和想法,如果你们有更好的想法,可以评论在文章的下方,如果我的回答可以让您满意,希望可以点赞收藏和评论哦 。

慧慧答题
活跃答主

2022-02-23 · 排忧解难好帮手!!!
慧慧答题
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我觉得10点半前睡觉才不算熬夜,因为正常人体睡眠时间是要在八个小时左右的,6点半左右起床是比较好的。
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时间带给我们的快乐
活跃答主

2022-02-23 · 请你抬头看看这刚扩的天地
时间带给我们的快乐
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入睡的最佳时间段是十点到11点,一般超过11点睡觉就属于熬夜了,睡眠最佳时间是6到8个小时
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双子小黑嘿
活跃答主

2022-02-23 · 学虽不及五车,仍可对答如流
知道答主
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要在10点前睡觉。这样才能够保证足够的睡眠,而且还可以让你的精神状态非常的好。
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