Question

在生活中运动对身体一定好吗？需要注意什么呢？

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Answer 1

过度运动对身体不好

运动时需要注意什么呢？

1.不要运动过度。运动量不足不会达到效果，而运动量过大则会导致身体疲劳、受伤和疲惫，所以需要在两者之间取得平衡。运动中筋疲力尽也不要休息。高强度运动一段时间后休息一下，效果会更好。运动前适当的热身对防止疼痛和受伤至关重要。适当的热身将有助于最大限度地减少健康问题，使健身更有效。运动前进行适当热身，让身体的关节正常工作。

2.运动应该是多样的。每次去健身中心，做的都是一模一样的运动。同样的运动量，你每次燃烧的脂肪会更少。这就是为什么每次减肥，前期效果都比较好。如果你今天选择慢跑，明天你应该试试有氧运动或者游泳。最重要的是要有规律的改变，给身体不同的刺激，消耗的热量也会猛增。人要连续运动40分钟以上，脂肪才开始燃烧。减脂最好的方法就是尽可能延长运动时间。尝试间歇训练，分几段完成运动计划，运动前休息。

3.饭后不要马上运动。如果不注意正确的运动时间，也会伤害身体健康。饭后经常去运动的人，可能会影响消化。运动时，全身血液循环加快。刚吃完食物不久，身体需要正常消化，所以需要给肠胃提供更多的血液和营养。如果他们盲目运动，不选择其他合适的时间，消化能力就会降低，因为肠胃供血少，其他部位循环速度快。

4.运动后不能马上洗澡。许多人喜欢在运动后用冷水洗澡，因为他们在运动中出汗很多。但这是一种错误的行为。运动后，皮肤的毛细血管会扩张，毛孔会张开。如果这个时候洗冷水澡，很容易受凉，引起感冒。

5.保暖防寒。因为冬天出去运动，为了活动方便，经常穿的比较少，在去运动地点的路上很容易感冒。所以最好穿上外套，活动开始的时候脱下来。而且刚运动完，因为血液循环非常快，身体在快速散热，所以短时间内你感觉不到冷。但此时毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤害。

Answer 2

运动不一定对身体好，如果过度运动的话反而会让身体特别的疲劳也会伤害身体。在运动的时候一定要根据自己的身体状况来运动运动的时间不要太长，运动的时候一定要选择适合自己的鞋子和衣服。

Answer 3

在生活中运动对身体是有好处的，如果运动过量的话，会损害身体；需要注意运动，一定要量力而行，找到适合自己强度的运动项目，多做一些简单易行的有氧运动，能够促进身体的健康。

Answer 4

并不是这个样子的，在运动的时候应该要注重做好一定的个人防护，并且也要注重要对肌肉进行拉伸。