脾气暴躁,怎样才能改掉?
在燃烧中发现自己的无知,在脑怒中发现自己的无奈,在异样中发现自己的淼小,在反思中发现自已的可悲`可笑。
作为一个过来人,感觉还是有一点东西能和你分享的;1,许多人脾气暴躁是因为他遇到不顺心的事情,就会胡思乱想把事情往坏处想,多想,自然而然的就导致了暴脾气。 2,要学会克制自己,特别当自己想发脾气的时候,要在内心中告诫自己“冷静”,冷静才能做好一件事情,不至于把事情搞僵化,不妨试一下在做任何事情的时候笑脸对人,这会在一定程度上抵消发脾气的几率。3,脾气暴躁在一定程度上反映了我们的 社会 阅历浅,说白了就是经历的少,要认真正确的对待生活中的挫折和困难,相信慢慢的你就会被生活变的成熟了,必会变成一个有涵养而且幽默的人,相信自己!
有,时到花开。
【路上读书】给你推荐一本书《别生气啦》, 本书作者从人的自身弱点出发,结合简单的佛法,分析了烦恼背后的本质原因。并给出了简单有效的情绪管理地方法,帮我们解除烦恼,看透事物本质,修炼更平和的心灵。
根据本书作者的分析,别人身上的愤怒、欲望和愚蠢这三种缺陷,是引爆我们脾气的导火索。
因为别人的缺陷而怒不可遏、咬牙切齿、暴跳如雷,既伤身又伤神,实在是不值得。那具体怎么做,才能少动肝火呢?
首先, 我们要明白,人的大脑是很不理智的。面对人和事,大脑总是会简单粗暴地划分好坏。但事实上,事情哪有那么简单直接呢?所以我们不应该过多依赖大脑的直觉判断,而是要多冷静一下,多克制一点,先思考,再判断。
另外, 我们要学会衡量别人的行为对自己的影响。对于一些鸡毛蒜皮的小事,如果对方的愤怒、欲望和愚蠢并没有给我们带来实质性的伤害,就大可以忽略,一笑了之。
当然了, 如果对方的行为真的有恶意,会对其他人造成伤害,那发脾气就在所难免也可以理解,不过还是要克制一下,毕竟,解决问题才是最终目的。
所以说, 对很多事情我们完全没必要生气。听到这儿,是不是释然了很多呢?
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暴脾气真的很难改,气上心头能忍住的人都不是凡夫俗子。但是,对于如何控制脾气还是有一些方法可以试试,比如说:
1. 自我暗示,每次忍不住要发脾气的时候,都告诉自己,发脾气的后果是什么。
2. 和家人朋友约定好,无理取闹地发脾气,一次罚100块钱。如果可以克制住自己的脾气,采用其他方式解决问题,一次奖励100块。
3. 进行跑步、锻炼、跳舞等消耗体力的活动,把多余的能量消耗掉。我个人建议你采用第三种方法,因为第一种和第二种方法适合极其有自制力的人。但是锻炼就不一样了,不但适合所有人而且一举两得,既锻炼身体又让自己的脾气慢慢改变了!
碰到强人,吃到苦头就服了,答案都在水浒梁山中。
亏吃大了就改了,现实会教育怎么改的。
您好,感谢提问。俗话说:江山易改,本性难移。所以,许多人感觉改变自己是一件非常困难的事,甚至以此为理由,拒绝一切改变。但是,事实真的如此吗?
从心理学的角度分析,本性并非难移。江山易改本性难移的真正根源是:一个江山众人抢,自然易改;个人本性属自己,所以难移。事实上,改变自己是很简单的事,前提是——我愿意改变并坚持改变。
这就说到了改变自己的两个关键点:
一是改变的意愿,这是改变的前提。一个人改变的意愿越强烈,改变的可能性越大。
二是改变的行动,这是改变的保障。一个人改变的行动越及时、越持续,改变的结果就越好。
愿您能静下心来觉察和感受自己真正想要改变的部分,付诸行动并持之以恒。
来,你先发个我看看!之所以脾气暴躁是因为你的修为还不够,道行还不深!你说说一个正常的人怎么会轻易发脾气,而且还不注意场合的发脾气,你说这种说你是真性情呢还是不懂事呢?
你就自己好好反省一下,你是为什么而发脾气、为什么脾气暴躁?是因为对现在所处的环境不满、生活状态不满、看身边的人不顺眼、还是自己身心没有得到释放、还是觉得全世界人都看你不顺眼?不论哪一个,总有一个让你脾气暴躁的原因吧,人不会无缘无故脾气暴躁的。
我曾经遇到过一个脾气暴躁的小朋友,今年7岁,他从会走路开始就变的脾气暴躁了,被诊断为狂躁症,在他家他几乎每天都要发病2-3次,但是我带他的那天一次都没有,而且玩的很开心,别人根本看不出来他有狂躁症,除了他特害怕黑暗和噪音大的地方他会哭闹倒没有咬人撕扯人。而我亲眼目睹过他发病的时候是怎么撕咬他妈妈的,而他妈妈在这种情况下也是抬高嗓门大声斥责他,所以他这个与他的原生家庭有关,心中有某种恐惧的阴影。在他出生不久他父母就成天在家里吵闹,还当着他的面大打出手,有时候他们吵得很厉害了就把他关在其他房间里,再后来他都是由保姆带,至于发生什么谁都不知道,但是他就是很暴躁,其实去看他刚出生那几个月的照片他是很爱笑的。然后,现在通过各种手段的治疗据说是很好多了。
所以,你说你脾气暴躁,肯定是有个原因的,所以你自己反省一下是为什么。当然话说回来,正常人都有发脾气的时候,没脾气的人还是人吗?偶尔的发个脾气什么的属于正常情绪发泄,如果总是发脾气那就是你的问题了,说直白点就是你心智不成熟不会控制自己的情绪。好了,说这么多,就是想告诉你要学会控制情绪,要反省自己,找出自己暴躁的原因对症去处理改善。希望对你有所帮助!
改掉脾气暴躁的习惯需要一些时间和努力,但是通过以下方法,你可以逐步改善自己的情绪管理和脾气问题:
认知意识: 认识到自己的脾气暴躁问题,意识到这种行为对自己和他人的影响。
情绪觉察: 在暴躁的时候,尝试意识到自己的情绪变化,这种觉察是改变的第一步。
深呼吸和冷静: 当你感到情绪升腾时,试着进行深呼吸,让自己冷静下来,避免冲动行为。
识别触发因素: 分析何时和为何会变得暴躁,找出触发因素,从而采取预防措施。
情绪管理技巧: 学习情绪管理技巧,如冥想、放松练习、积极思维等,以平衡情绪。
积极沟通: 以冷静和理性的方式与他人交流,表达自己的感受和需求,而不是用暴躁的态度。
设定反馈机制: 请家人、朋友或同事提醒你在变得暴躁时,及时让你意识到自己的行为。
锻炼和放松: 锻炼有助于释放累积的能量和压力,而放松活动可以缓解紧张情绪。
修正观念: 考虑修正过于消极的思维模式,以更积极的态度面对问题。
学习宽容与耐心: 学会宽容自己和他人的缺点,培养耐心和理解。
寻找放松方法: 学习放松技巧,如瑜伽、太极、深度呼吸等,可以帮助你更好地管理情绪。
自我反思: 定期反思自己的情绪和行为,从中获取启示和提升。
改掉脾气暴躁的习惯需要坚持不懈的努力和自我反省。如果情况严重,不要犹豫寻求专业支持,例如心理咨询师的帮助,来更有效地解决脾气暴躁问题。