Question

脾气暴躁，怎样才能改掉？

Answer 1

建议去看精神科医生，很多精神病人比如抑郁症和焦虑症病人都会发现脾气越来越暴躁的症状。当今 社会 生活压力太大了，所以要注意精神方面的问题，早发现早治疗。

在燃烧中发现自己的无知，在脑怒中发现自己的无奈，在异样中发现自己的淼小，在反思中发现自已的可悲`可笑。

作为一个过来人，感觉还是有一点东西能和你分享的；1，许多人脾气暴躁是因为他遇到不顺心的事情，就会胡思乱想把事情往坏处想，多想，自然而然的就导致了暴脾气。 2，要学会克制自己，特别当自己想发脾气的时候，要在内心中告诫自己“冷静”，冷静才能做好一件事情，不至于把事情搞僵化，不妨试一下在做任何事情的时候笑脸对人，这会在一定程度上抵消发脾气的几率。3，脾气暴躁在一定程度上反映了我们的 社会 阅历浅，说白了就是经历的少，要认真正确的对待生活中的挫折和困难，相信慢慢的你就会被生活变的成熟了，必会变成一个有涵养而且幽默的人，相信自己！

有，时到花开。

【路上读书】给你推荐一本书《别生气啦》， 本书作者从人的自身弱点出发，结合简单的佛法，分析了烦恼背后的本质原因。并给出了简单有效的情绪管理地方法，帮我们解除烦恼，看透事物本质，修炼更平和的心灵。

根据本书作者的分析，别人身上的愤怒、欲望和愚蠢这三种缺陷，是引爆我们脾气的导火索。

因为别人的缺陷而怒不可遏、咬牙切齿、暴跳如雷，既伤身又伤神，实在是不值得。那具体怎么做，才能少动肝火呢？

首先， 我们要明白，人的大脑是很不理智的。面对人和事，大脑总是会简单粗暴地划分好坏。但事实上，事情哪有那么简单直接呢？所以我们不应该过多依赖大脑的直觉判断，而是要多冷静一下，多克制一点，先思考，再判断。

另外， 我们要学会衡量别人的行为对自己的影响。对于一些鸡毛蒜皮的小事，如果对方的愤怒、欲望和愚蠢并没有给我们带来实质性的伤害，就大可以忽略，一笑了之。

当然了， 如果对方的行为真的有恶意，会对其他人造成伤害，那发脾气就在所难免也可以理解，不过还是要克制一下，毕竟，解决问题才是最终目的。

所以说， 对很多事情我们完全没必要生气。听到这儿，是不是释然了很多呢？

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暴脾气真的很难改，气上心头能忍住的人都不是凡夫俗子。但是，对于如何控制脾气还是有一些方法可以试试，比如说：

1. 自我暗示，每次忍不住要发脾气的时候，都告诉自己，发脾气的后果是什么。

2. 和家人朋友约定好，无理取闹地发脾气，一次罚100块钱。如果可以克制住自己的脾气，采用其他方式解决问题，一次奖励100块。

3. 进行跑步、锻炼、跳舞等消耗体力的活动，把多余的能量消耗掉。我个人建议你采用第三种方法，因为第一种和第二种方法适合极其有自制力的人。但是锻炼就不一样了，不但适合所有人而且一举两得，既锻炼身体又让自己的脾气慢慢改变了！

碰到强人，吃到苦头就服了，答案都在水浒梁山中。

亏吃大了就改了，现实会教育怎么改的。

您好，感谢提问。俗话说：江山易改，本性难移。所以，许多人感觉改变自己是一件非常困难的事，甚至以此为理由，拒绝一切改变。但是，事实真的如此吗？

从心理学的角度分析，本性并非难移。江山易改本性难移的真正根源是：一个江山众人抢，自然易改；个人本性属自己，所以难移。事实上，改变自己是很简单的事，前提是——我愿意改变并坚持改变。

这就说到了改变自己的两个关键点：

一是改变的意愿，这是改变的前提。一个人改变的意愿越强烈，改变的可能性越大。

二是改变的行动，这是改变的保障。一个人改变的行动越及时、越持续，改变的结果就越好。

愿您能静下心来觉察和感受自己真正想要改变的部分，付诸行动并持之以恒。

来，你先发个我看看！之所以脾气暴躁是因为你的修为还不够，道行还不深！你说说一个正常的人怎么会轻易发脾气，而且还不注意场合的发脾气，你说这种说你是真性情呢还是不懂事呢？

你就自己好好反省一下，你是为什么而发脾气、为什么脾气暴躁？是因为对现在所处的环境不满、生活状态不满、看身边的人不顺眼、还是自己身心没有得到释放、还是觉得全世界人都看你不顺眼？不论哪一个，总有一个让你脾气暴躁的原因吧，人不会无缘无故脾气暴躁的。

我曾经遇到过一个脾气暴躁的小朋友，今年7岁，他从会走路开始就变的脾气暴躁了，被诊断为狂躁症，在他家他几乎每天都要发病2-3次，但是我带他的那天一次都没有，而且玩的很开心，别人根本看不出来他有狂躁症，除了他特害怕黑暗和噪音大的地方他会哭闹倒没有咬人撕扯人。而我亲眼目睹过他发病的时候是怎么撕咬他妈妈的，而他妈妈在这种情况下也是抬高嗓门大声斥责他，所以他这个与他的原生家庭有关，心中有某种恐惧的阴影。在他出生不久他父母就成天在家里吵闹，还当着他的面大打出手，有时候他们吵得很厉害了就把他关在其他房间里，再后来他都是由保姆带，至于发生什么谁都不知道，但是他就是很暴躁，其实去看他刚出生那几个月的照片他是很爱笑的。然后，现在通过各种手段的治疗据说是很好多了。

所以，你说你脾气暴躁，肯定是有个原因的，所以你自己反省一下是为什么。当然话说回来，正常人都有发脾气的时候，没脾气的人还是人吗？偶尔的发个脾气什么的属于正常情绪发泄，如果总是发脾气那就是你的问题了，说直白点就是你心智不成熟不会控制自己的情绪。好了，说这么多，就是想告诉你要学会控制情绪，要反省自己，找出自己暴躁的原因对症去处理改善。希望对你有所帮助！

Answer 2

改掉脾气暴躁的习惯需要一些时间和努力，但是通过以下方法，你可以逐步改善自己的情绪管理和脾气问题：

• 认知意识： 认识到自己的脾气暴躁问题，意识到这种行为对自己和他人的影响。

• 情绪觉察： 在暴躁的时候，尝试意识到自己的情绪变化，这种觉察是改变的第一步。

• 深呼吸和冷静： 当你感到情绪升腾时，试着进行深呼吸，让自己冷静下来，避免冲动行为。

• 识别触发因素： 分析何时和为何会变得暴躁，找出触发因素，从而采取预防措施。

• 情绪管理技巧： 学习情绪管理技巧，如冥想、放松练习、积极思维等，以平衡情绪。

• 积极沟通： 以冷静和理性的方式与他人交流，表达自己的感受和需求，而不是用暴躁的态度。

• 设定反馈机制： 请家人、朋友或同事提醒你在变得暴躁时，及时让你意识到自己的行为。

• 锻炼和放松： 锻炼有助于释放累积的能量和压力，而放松活动可以缓解紧张情绪。

• 修正观念： 考虑修正过于消极的思维模式，以更积极的态度面对问题。

• 学习宽容与耐心： 学会宽容自己和他人的缺点，培养耐心和理解。

• 寻找放松方法： 学习放松技巧，如瑜伽、太极、深度呼吸等，可以帮助你更好地管理情绪。

• 自我反思： 定期反思自己的情绪和行为，从中获取启示和提升。

改掉脾气暴躁的习惯需要坚持不懈的努力和自我反省。如果情况严重，不要犹豫寻求专业支持，例如心理咨询师的帮助，来更有效地解决脾气暴躁问题。