穿鞋重在是否合脚，买鞋需要注意哪些细节？鞋跟的高度以多少为宜？
有人在买鞋时一味追求外观式样,不顾其是否适脚,为穿-一双时髦的高跟鞋,而不惜忍着脚疼走路。殊不知穿鞋不仅仅是为了美观,重要的还在于要有助于行走,有助于健康。穿鞋重在是否合脚，买鞋需要注意哪些细节？
儿童正处在身体发育阶段,不同年龄对鞋子有不同的要求。一般来说，一个月至六个月的婴儿,穿的鞋宜用两层新布贴起来做鞋底,鞋头肥宽,鞋口较高;六个月以上至两周岁的幼儿,正在学爬、学走阶段,这时的鞋底仍需要很软。两周岁至五周岁左右的儿童,已能独立地走、跑和做游戏,比较费鞋。这时鞋底可稍硬一些、厚一些,但仍不能太硬。最好穿“嵌底”童鞋,面料与软底童鞋相同,鞋底是麻线纳的布底,或用自行车外胎、不太厚的牛、猪皮做底,鞋里加个布垫。五岁以上的儿童,最为费鞋,这时除鞋面不宜太硬外,鞋面、鞋底尽可能结实,耐穿。穿布鞋或胶鞋为好,穿的鞋不宜瘦小,以能在后跟处插下一个食指为宜。
女子则应穿有跟的鞋,既可减少足部肌肉和韧带的劳损，又可缓冲走路时对于颅脑所产生的震荡,且身段也显得好看。但鞋跟如果过高,走路时就会把身体的全部重量移到脚趾上，强迫脚趾不舒适地进入鞋头,也容易使脚凹成疾。经我国制鞋科研部门和医务工作者反复试验,认为女鞋后跟如果超过六十毫米,人体就要前倾,行路不稳,使人有轻飘之感,这对青年发育极为不利,久穿骨骼易变形,甚至造成疾病.因此中、小学的女学生以不穿高跟鞋为好。另外也不宜穿太短、太窄、太尖的鞋,这样也会使脚趾挤在一起,压迫趾骨变形、脚肿、发生屏胝或趾甲嵌入肉内。老年人和产妇应穿大小合适、柔软、弹性较好的宽底鞋，后跟可稍高出一些,使身体的负重在脚部,有缓冲作用。
鞋跟的高度以多少为宜？ 一般地讲,鞋后跟高度为4～7厘米叫高跟鞋,跟高3~4厘米的叫中跟,3厘米以下的叫平跟。普通的运动鞋为无跟鞋。穿高跟鞋是否舒适﹐我们可以通过比较,看其走路姿态及步距便可进一步了解。
穿高跟鞋者比穿运动鞋者上体需前倾一些,抬脚迈步向前时,穿高跟鞋的膝关节弯曲角度大,形成脚心擦地式的蹑足步行方式。比较步距可发现,穿高跟鞋者步距小,这说明如果用同样的时间走完同一段距离的话v穿高跟鞋比穿运动鞋的频率要快。如从能量代谢的角度看﹐由于同--速度下耗氧量不同,因此穿高跟鞋的人体负荷也较大。
另外,穿高跟鞋者小腿的腓肌一直处于紧张状态,长期穿高跟鞋者的脚拇趾内侧还容易弯曲变形(这种脚病在欧美很普遍,为避免此病,低平跟鞋正在西方流行)。既然后跟太高有如此之多的弊病﹐那么是否穿无跟鞋好呢?并非如此,对长期站着的劳动妇女来说会因此患平足。国内外有关专家已确认,跟高3厘米为最佳跟高,3厘米以下的平跟都为恰当。
买鞋，就像开启一场寻宝之旅。要认真测量自己的脚长和脚宽，选择与之吻合的鞋码。合脚的鞋子，穿起来才会舒适自在，避免脚部变形或不适。
关注鞋子的材质和工艺。不同材质的鞋子，有着不同的特性和适用场合。牛皮鞋透气耐磨，适合商务和正式场合；帆布鞋轻盈透气，日常休闲首选；羊皮鞋保暖柔软，舒适度极佳。而精湛的工艺则决定了鞋子的耐久性和质感，一双做工精良的鞋子，经久耐穿，更显品位。
鞋底的选择也至关重要。厚实的鞋底，防滑减震，适合户外活动；平底鞋轻便舒适，日常穿着不费力；高跟鞋能拉伸腿部线条，增添优雅气质。不同场合和个人喜好，都有着不同的鞋底选择。
鞋跟的高度也是需要仔细考量的。一般来说，3-5厘米的鞋跟高度，既能提升气质，又兼顾舒适度，适合日常穿着。如果追求更高的高度，建议选择坡跟或楔形跟，一方面可以平衡受力，另一方面也更加稳定。过高的细跟，虽然能瞬间拉长腿部比例，却容易造成脚部疲劳和不稳定。
选择合脚的鞋子，关注细节，把握好鞋跟的高度，穿鞋才能真正舒适有型。一双合适的鞋子，能让你从容地迈出每一步，自信地步向时尚巅峰。
