为什么医生总说，晒太阳补钙以及补充维生素D，都不靠谱？
为什么医生总说，晒太阳补钙以及补充维生素D，都不靠谱？
补钙是大多数人在日常生活中都是会做的一件事，特别是针对一些上了年纪的老人和正处于发展发育阶段的小孩而言，适当补充钙质可以合理地帮助老人预防骨质疏松，并且还可以促使小孩的骨头发展，助推孩子身高。而平日里，大家除开能通过食材或者服食孕妇钙片来开展补钙之外，一些物理学补钙方法也比较多见，例如：生活上好多人会觉得晒太阳，便是更为简单一种物理学补钙方式。
但是近年来，不少人却对晒太阳补钙的观点存有很多怀疑，以至于有许多医师专家学者表明：晒太阳补钙实际上并不可靠，特别是隔着玻璃晒太阳，不但不能做到补钙的效果，并且其补充的维生素D的含量也比较有限。那样，这到底是怎么回事？
一、晒太阳真的不能补钙吗？
在大部分人的认知中，晒太阳是可以补钙的。那样为什么医生专家学者要说晒太阳不能补钙呢？其实，大家根据晒太阳，只能协助人体补充维生素D，为此来促使身体内钙质的消化吸收。所以，晒太阳并不能立即协助人体补钙，仅仅在一定程度上推动人体对钙质的消化吸收而。
这根本原因是，大家在晒太阳的情况下，人体的肌肤会根据紫外光的直射，继而在身体内生成很多的维生素D，而维生素D不仅仅是人体运作所必不可少的一种微量元素，更重要的是，它补充针对推动人体对钙质的消化吸收和运用也具备非常好的作用。所以，晒太阳自身，实际上不具备补钙的效果。
二、隔着玻璃晒太阳，能起到补充维生素D的效果吗？
在秋冬季节，由于出太阳的时间比较少，天气比较寒冷，风也会比较大，所以，许多人会下意识地在出太阳时，隔着玻璃在阳台上坐下来晒太阳，那样晒太阳，既舒适又惬意。但是隔着玻璃晒太阳，不要说补钙了，就连补充的维生素D都是有局限的。
要知道，晒太阳往往能推动人体肌肤生成维生素D，根本原因是在太阳的紫外光含有三种微波，分别是UVA、UVB和UVC，而可以推动人体肌肤生成维生素D的主要是UVB这类微波，可这类微波的穿透性相对而言是最废的，倘若大家隔着玻璃晒太阳，那样，这类微波会很难通过玻璃来刺激性人体肌肤生成维生素D。
所以，倘若隔着玻璃晒太阳，人体当然生成维生素D的工作能力也会大幅消弱，这就造成人体补充的维生素D也会比较比较有限。所以，根据晒太阳的方法来补钙，我觉得并不可靠，晒太阳只能协助人体生成维生素D，从而来推动人体对钙质的消化吸收和运用。
