如何让自己开心
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本文来自一个乐观有趣的少女，写的是平时那些让自己开心的事儿……
话说那么一天，我顺手拿了一根皮筋，假装很严肃跟同桌说，“我要告诉你一个，关键时刻可以救你一命的方法!”
我把皮筋放在他手心，继续义正言辞，“假如以后你生活不如意，工作被辞退、老婆跟人跑了、亲生儿子还被后爸打。你好几天食欲不振当然主要也是吃不起饭，总之就是抑郁到底，自杀边缘。这个时候，用皮筋弹自己!”
“这个在心理学上是有科学道理的。因为人的潜意识里有防御机制，当我们陷入消极情绪时给自己疼痛刺激。机体出于保护会阻止消极情绪的蔓延……你的命，就保住了啊！”
当然，上述只是我和同学开玩笑的说法。
真正的不开心不是一个皮筋就可以解决的，而让自己开心的办法也不止有一根皮筋。
接下来我要走心罗列如何开心啦～
伸展身体、高举双手、揉搓身体、跳跃转圈等，这些是最基础的放松身心、带动积极情绪的行动。
特别是不开心的时候，越容易陷入恶性循环，越不想动。改变这种状态也是很必要的。
因为还有个道理是，
当事情处于最低谷时，任何的行为尝试，都能产生正向效果。
可能只是细微的变换下房间格局，都可以让你感觉不一样。
还有更简单粗暴的方式。
实验表明，人咬着一支笔做出微笑表情时，也会诱发积极的情绪唤醒。这是具身认知思想。
把嘴角固定到微笑弧度，假笑假笑着，你或许真的就开心起来了。
如果你假笑不出来，那么，
打哈欠会传染，笑也容易传染。
因为人从原始时代发展以来，就在深层意识里保留着那种主动模仿环境的天性。
你可能被一群笑声带动，变得开心起来，或者因为别人笑得很好笑而发笑吧!
还有哪些让人发笑的呢？
轻松自在的场合、晴朗明媚的气候、向阳通风的住地，这些环境适合好心情生长。
要是大环境么得选，我们可以创造舒适的小环境。
捧一杯热奶茶、闻一阵清香、被温暖柔和的光照耀，这些身体与环境的舒适接触，算是营造氛围呢。
除了身处的环境，更重要的是有发现乐趣的眼力见，你有没有，
其实我们的身边充满很多让人觉得有趣、美好的事物。
幽默节目、风趣脱口秀、搞怪综艺、段子表情包……都很有趣啊。
美景美女帅哥、天真可爱的小孩、简单的婚礼……都很美好啊。
不是还有个说法是，看新闻联播、感动中国，感受世界正能量和人间真情么!
有人说那些只能看看，又不是我的，可是，
有哲理教导我们，在乎那些我们拥有的，不要纠结于我们失去的、没有的。倘若你觉得自己一无所有，那你就更厉害了!
赌场上最可怕的就是那些一无所有的人，因为他们反正没什么好输的。光脚的不怕穿鞋的就是这个意思。
想想我竟然有一点小骄傲。
更可以骄傲的是，我们始终还有我们自己，我们可以做很多事。比如，
吃喝玩乐、购物消费、旅游放假……
想象一下，我们远离城市的喧嚣，摆脱所有烦恼束缚，去到广阔美好的大草原，吃着当地正宗美食，吃饱了就去买东西，管它有用没有全部买，然后再回五星级酒店洗澡睡觉做梦……
然后醒来发现自己躺在家里的床上，上面说的好像全是梦。
噢，不好意思，上面说的都费钱费时间，没条件满足的人可能想去哭一会儿了。
谁说必须要做笑着的事才快乐，大哭一场也是很畅快的事。边哭边骂边撒泼，最爽了。那样痛快的表达自己的情绪让人舒畅。
而且，我们也可以放任自己消沉一段时间，给精神饱满的自己放个假，等享受过郁闷，等积蓄够能量，再满血复活呗。
活着，生而为人，本身都不容易，
一直做正常人多无趣啊，一直做乖小孩多麻烦啊，不妨让自己扮演一回无知无畏的人，做些疯狂的事儿吧。
什么大吼大叫、什么不管不顾的在陌生人面前唱歌、什么下雨不打手中的伞还在雨中跳舞，什么故意认错人而拍别人肩膀……
怎么疯狂傻气怎么来!
不然生活多么平淡无聊，请给自己的人生加戏，来点影视剧色彩不是很Colourful么!
要是你实在丢不起这个脸，
假如你天性是个活泼外向的人，就不要因为一时的不快遭遇而关闭了自己，有想说的也沉默，委屈很苦。
假如你是个偏好安静独处的人，也不用勉强自己融入别人的喧闹，伪装很累。
做自己就是最快乐的事了。
不过会有人不欣赏自己、不接纳自己，感受不到做自己的快乐。这就是更深层次、更本质的问题了。
你需要，
突然听上去很高深莫测的样子是不是，毕竟这可是马斯洛需要层次里最高级的。
去做你喜欢的事，把你做的事做好，体验自我效能感，肯定自我价值，这种幸福感是从根源产生的。
那不一定要是很了不起的大事，自我价值是个大概念，我们发挥自己一点点才能也足够开心了。
比如通过一次考试，自己赚取生活费，解决一个难题，帮助到别人，用心给人感动的礼物……
对我来说，这样写的一篇能给到谁一点用处，也是值得高兴的事。
同时，我悄无声息还在做的一件事情是，
为了让看的人开心，有向上的能量，文章配的图都是可爱的皮卡丘，有笑容，有黄灿灿的颜色。
既然是如此不明显的暗示，可能很多人并不觉得这起到了作用。
但心理实验证明，对于图像、言语、环境的无意识注意，会悄然的作用于人的神经活动，只不过导致的效果也不一定明显。
总之，你唱几首欢快的歌，读几段正能量的文章，看几张在笑的图片，是有可能刺激你愉快的神经冲动的。
这个做法就相当于外国人数羊（sheep）暗示自己早点入睡（sleep）。
而且全文提到好多有关“开心”的字眼，简直要跟上某销组织的洗脑大法了。说了那么多，就是为了
说起来，真的有好多方法可以让人开心。
我写的也都是些简单的小事，也只是不完全记录，还有:跑圈也会促使机体分泌让人快乐的激素，玩过紧张刺激的游乐项目后更加轻松愉快，学习使人快乐……
所有的想法做法，只要你相信，它就能行之有效!
我们要相信，自己有理由、有条件开心，所以我也提到一些理论来佐证。我们要相信自己，可以展现笑容。我们要相信未来，有很多希望，一定会更美好～
愿我们随口咬到的苹果也香甜，愿我们差点摔了但是没倒，愿我们从去年的衣服里掏出五块钱，愿我们刚好赶上自己要乘的那班车，愿我们在好天气里对别人说出心里的赞美和祝福……
祝福我们，开心就好!
The end,
我们都知道分享快乐、赠予赞赏会让人开心。
那么你可以给我点赞和赞赏啊，然后我也会很开心、会感谢你，然后感受到我的感谢你又会开心～
哈哈哈，我们如此可爱，生活如此美好!
（关注专题，用心理学回答生活，更多答案在里面。）
话说那么一天，我顺手拿了一根皮筋，假装很严肃跟同桌说，“我要告诉你一个，关键时刻可以救你一命的方法!”
我把皮筋放在他手心，继续义正言辞，“假如以后你生活不如意，工作被辞退、老婆跟人跑了、亲生儿子还被后爸打。你好几天食欲不振当然主要也是吃不起饭，总之就是抑郁到底，自杀边缘。这个时候，用皮筋弹自己!”
“这个在心理学上是有科学道理的。因为人的潜意识里有防御机制，当我们陷入消极情绪时给自己疼痛刺激。机体出于保护会阻止消极情绪的蔓延……你的命，就保住了啊！”
当然，上述只是我和同学开玩笑的说法。
真正的不开心不是一个皮筋就可以解决的，而让自己开心的办法也不止有一根皮筋。
接下来我要走心罗列如何开心啦～
伸展身体、高举双手、揉搓身体、跳跃转圈等，这些是最基础的放松身心、带动积极情绪的行动。
特别是不开心的时候，越容易陷入恶性循环，越不想动。改变这种状态也是很必要的。
因为还有个道理是，
当事情处于最低谷时，任何的行为尝试，都能产生正向效果。
可能只是细微的变换下房间格局，都可以让你感觉不一样。
还有更简单粗暴的方式。
实验表明，人咬着一支笔做出微笑表情时，也会诱发积极的情绪唤醒。这是具身认知思想。
把嘴角固定到微笑弧度，假笑假笑着，你或许真的就开心起来了。
如果你假笑不出来，那么，
打哈欠会传染，笑也容易传染。
因为人从原始时代发展以来，就在深层意识里保留着那种主动模仿环境的天性。
你可能被一群笑声带动，变得开心起来，或者因为别人笑得很好笑而发笑吧!
还有哪些让人发笑的呢？
轻松自在的场合、晴朗明媚的气候、向阳通风的住地，这些环境适合好心情生长。
要是大环境么得选，我们可以创造舒适的小环境。
捧一杯热奶茶、闻一阵清香、被温暖柔和的光照耀，这些身体与环境的舒适接触，算是营造氛围呢。
除了身处的环境，更重要的是有发现乐趣的眼力见，你有没有，
其实我们的身边充满很多让人觉得有趣、美好的事物。
幽默节目、风趣脱口秀、搞怪综艺、段子表情包……都很有趣啊。
美景美女帅哥、天真可爱的小孩、简单的婚礼……都很美好啊。
不是还有个说法是，看新闻联播、感动中国，感受世界正能量和人间真情么!
有人说那些只能看看，又不是我的，可是，
有哲理教导我们，在乎那些我们拥有的，不要纠结于我们失去的、没有的。倘若你觉得自己一无所有，那你就更厉害了!
赌场上最可怕的就是那些一无所有的人，因为他们反正没什么好输的。光脚的不怕穿鞋的就是这个意思。
想想我竟然有一点小骄傲。
更可以骄傲的是，我们始终还有我们自己，我们可以做很多事。比如，
吃喝玩乐、购物消费、旅游放假……
想象一下，我们远离城市的喧嚣，摆脱所有烦恼束缚，去到广阔美好的大草原，吃着当地正宗美食，吃饱了就去买东西，管它有用没有全部买，然后再回五星级酒店洗澡睡觉做梦……
然后醒来发现自己躺在家里的床上，上面说的好像全是梦。
噢，不好意思，上面说的都费钱费时间，没条件满足的人可能想去哭一会儿了。
谁说必须要做笑着的事才快乐，大哭一场也是很畅快的事。边哭边骂边撒泼，最爽了。那样痛快的表达自己的情绪让人舒畅。
而且，我们也可以放任自己消沉一段时间，给精神饱满的自己放个假，等享受过郁闷，等积蓄够能量，再满血复活呗。
活着，生而为人，本身都不容易，
一直做正常人多无趣啊，一直做乖小孩多麻烦啊，不妨让自己扮演一回无知无畏的人，做些疯狂的事儿吧。
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假如你天性是个活泼外向的人，就不要因为一时的不快遭遇而关闭了自己，有想说的也沉默，委屈很苦。
假如你是个偏好安静独处的人，也不用勉强自己融入别人的喧闹，伪装很累。
做自己就是最快乐的事了。
不过会有人不欣赏自己、不接纳自己，感受不到做自己的快乐。这就是更深层次、更本质的问题了。
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突然听上去很高深莫测的样子是不是，毕竟这可是马斯洛需要层次里最高级的。
去做你喜欢的事，把你做的事做好，体验自我效能感，肯定自我价值，这种幸福感是从根源产生的。
那不一定要是很了不起的大事，自我价值是个大概念，我们发挥自己一点点才能也足够开心了。
比如通过一次考试，自己赚取生活费，解决一个难题，帮助到别人，用心给人感动的礼物……
对我来说，这样写的一篇能给到谁一点用处，也是值得高兴的事。
同时，我悄无声息还在做的一件事情是，
为了让看的人开心，有向上的能量，文章配的图都是可爱的皮卡丘，有笑容，有黄灿灿的颜色。
既然是如此不明显的暗示，可能很多人并不觉得这起到了作用。
但心理实验证明，对于图像、言语、环境的无意识注意，会悄然的作用于人的神经活动，只不过导致的效果也不一定明显。
总之，你唱几首欢快的歌，读几段正能量的文章，看几张在笑的图片，是有可能刺激你愉快的神经冲动的。
这个做法就相当于外国人数羊（sheep）暗示自己早点入睡（sleep）。
而且全文提到好多有关“开心”的字眼，简直要跟上某销组织的洗脑大法了。说了那么多，就是为了
说起来，真的有好多方法可以让人开心。
我写的也都是些简单的小事，也只是不完全记录，还有:跑圈也会促使机体分泌让人快乐的激素，玩过紧张刺激的游乐项目后更加轻松愉快，学习使人快乐……
所有的想法做法，只要你相信，它就能行之有效!
我们要相信，自己有理由、有条件开心，所以我也提到一些理论来佐证。我们要相信自己，可以展现笑容。我们要相信未来，有很多希望，一定会更美好～
愿我们随口咬到的苹果也香甜，愿我们差点摔了但是没倒，愿我们从去年的衣服里掏出五块钱，愿我们刚好赶上自己要乘的那班车，愿我们在好天气里对别人说出心里的赞美和祝福……
祝福我们，开心就好!
The end,
我们都知道分享快乐、赠予赞赏会让人开心。
那么你可以给我点赞和赞赏啊，然后我也会很开心、会感谢你，然后感受到我的感谢你又会开心～
哈哈哈，我们如此可爱，生活如此美好!
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