Question

睡眠时间少对健康有影响吗？

Answer 1

正常的成年人的睡眠时间是在6~8小时左右。 如果睡4个小时，睡眠不足会导致全身各个脏器的改变，短时间的睡眠不足会导致第二天的精力下降，有头昏、头晕、嗜睡等神经系统表现，会觉得疲乏无力，也会有心慌、胸闷等心脏的症状。长期的熬夜也会导致心脑这些重要脏器的实质性的损害，比如心脑血管疾病。 所以对于睡眠不足来说，可以有短期的，甚至长期的一些脏器的不良影响。当然会影响血压，在临床上我们经常可以看到因为睡眠障碍而导致的血压波动，所以睡眠对于稳定血压、血糖、血脂等等都还是有相应的作用的

Answer 2

睡眠少对身体的危害有增加患病风险、影响生长发育、产生不良情绪等。

1、增加患病风险：睡眠少会增加心脏疾病、糖尿病和高血压的患病风险，还可能会导致猝死的发生。对于本身就存在基础疾病的人长期睡眠少会增加并发症的发生几率。睡眠少的人还会增加精神方面疾病的发生几率，如抑郁症、焦虑症等。

2、影响生长发育：长期睡眠少会影响生长激素的分泌，从而不利于儿童和青少年的骨骼、肌肉、脏器的发育。

3、产生不良情绪：睡眠少还可能会产生情绪低落、精神萎靡、脾气暴躁等不良情绪。

导致睡眠少的主要原因有生活因素、精神心理因素和疾病因素，所以可以通过改变饮食习惯、生活习惯和通过药物治疗来缓解其症状。在饮食方面睡前应避免喝咖啡、茶，避免进行过于兴奋的交谈和预热活动，晚饭避免吃过饱，避免吃大量高蛋白、高脂肪食物。在日常生活中饮食应注意以清淡为主，少吃油腻食物，忌食辛辣刺激和生冷的食物，可以多吃些新鲜的水果及绿色蔬菜，忌烟酒。在生活方面应养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，白天适度锻炼身体。

如果长时间睡眠少，应到医院进行检查，明确病因后在进行相应的治疗。