Question

步行运动注意事项

Answer 1

　　呼吸、吸吮、肢体活动是与生俱来的.本能活动，在此基础上，人类逐渐学会了步行、体操、舞蹈……步行具有强大的自身免疫功能，祖先凭此赖以生存与发展。。下面给大家介绍步行运动注意事项，欢迎阅读!

　　步行运动注意事项

　　 首先:

　　①了解天气，了解路况;最好是出发前看看天气预报。

　　②准备运动鞋，长途运动切忌穿皮鞋。

　　③准备:水及可以方便随身携带的干粮。

　　④准备手表，自己可以数数脉搏。

　 　其次：

　 　 尤其高血压，糖尿病，冠心病患者运动前注意事项。

　　①高血压:由于多数患者血压与交感神经兴奋有关。尤其醒来第一件事注意口服降压药物。防止因为交感神经导致高血压患者发生心脑血管意外。

　　②糖尿病:防止运用降糖药物后运动发生低血糖。注意运用降糖药物要进食。糖尿病尤其出现心慌，胸闷后，除了要注意冠心病，更要注意低血糖。备好含糖饮食关键。有条件需要查血糖，心电图，心肌酶、肌钙蛋白。

　　③冠心病。注意运动过程脉搏情况。一般在100-130次/分。

　　 再次:

　　①注意运动过程反复迷路患者，可能老年痴呆症。注意安全。

　　②注意运动过程胸闷、气促患者。需要与冠心病，低血糖鉴别。后者多见糖尿病患者。一般诊断性纠正低血糖可以好转。

　　 最后:

　　①希望正确运用运动，不能因为工作时间忙为借口。

　　②呼吁慢病管理医生在运动处方中不但肩负实践者，同时要成为引领者。