大学生，应该如何做到健康生活？
上了大学以后，离开了家，很多人觉得是没有了约束。不会因为熬夜而挨骂，也不会因为考砸被说教。一切都是那么让人憧憬。但是如果真的这样过大学四年的话，最后一定会后悔。
“上了大学就轻松了~”这样的话可不要信。我们依旧要在这样好的时间段里成为更好的自己，抛却坏习惯，养成的好习惯，也许能够改变我们的未来呢。
你知道嘛，每天所做的事情将决定我们成为什么样的人。
同时只要我们开始享受过程，养成习惯，就会自发的去行动。那些看起来痛苦的事情，也会渐渐快乐。一起行动起来！
一关于健康习惯
1.早起喝一杯温水。经过一晚上的睡眠，我们的身体处于严重缺水状态，这时候一杯温水能够稀释血液的浓度，冲洗肠胃。
2.控制饮食健康。减少高热量高糖的不健康食物和饮料的摄入，还有一定一定按时吃饭，规律饮食。
3.养成睡眠规律。可以不早起早睡，但一定要规律，保持充足的睡眠，可以让自己看起来更充满活力。最好午休30分钟左右，保持良好的状态。
4.培养一个运动爱好。可以是跑步，瑜伽，篮球等等。我 就爱打羽毛球，从工作和学习中抽离出来，和朋友一起打到酣畅淋漓，打到浑身是汗，然后回去洗个澡，就很痛快！
5.不定期出门逛逛。有机会多尝试接触外面的东西，经常宅在寝室不利于身心发展。
二关于学习习惯
1合适的环境区
学习是要讲究氛围哒，太吵太乱的环境都会影响我们的学习效率。
大家学习都要找一个适合的环境，宿舍学不下去就去图书馆，桌面太乱了就先整理好再开始学习。太杂乱的环境会影响到我们的注意力，一个干净舒适且安静的环境是长时间高效学习的前提。
如果自控力超级棒的就不用考虑这一点了哦
2做好时间管理区
提前规划好时间有助于我们高效的学习，什么时间段做什么事情，好好的利用精力高峰期用于学习，该休息的时间休息，该学习的时间学习。
可以在每天晚上给自己划分好明天需要学习的时间段，休息的时间段，记得预留出一部分时间应对突发情况。
3利用好碎片化时间
碎片化时间很重要，平时排队的时间都可以利用起来，不用阅读或者背单词，可以在脑子里复习知识点，或者思考平时没有解决的问题。养成这样的习惯有助于培养自己的专注力，经常性的思考还能有助于快速进入学习状态。
三关于消费习惯
1.存钱。生活费不月光！每月定期存下一小笔钱，牢记“消费=收入-储蓄”定律。先把要存的钱留下来，再去计划如何消费。
2.千万别碰校园贷！远离花呗，借呗等一系列产品。假如不小心透支消费可以跟同学或者家人借。
3.没有什么经济能力就别太追求大牌，奢侈品。消费水平在自己能承受的范围内。
4.减少藤羊毛。天下没有免费的午餐，最便宜的才是最贵的，毕竟羊毛出在羊身上。只买高质量的必需品。
5.找兼职最好是那种能够提升自我的。以提升自我为终极目标，而不是为了挣一点点钱。那点钱不能改变你什么，但学到的技能也许可以成为你未来的亮点。
好的习惯能够潜移默化的改变一个人，无论是从身体健康还是自我提升，趁着年轻，再多点好习惯，其实你会比想象的更优秀！
作为一名大学生，脱离了父母的管教，要学会独立生活。我认为，独立生活要非常注重自己的健康。上大学后，父母不会在身边叮嘱你早点睡觉，不会督促你早点起床，也不会给你切好水果送到嘴边，在这种情况下，一定要注意自己的健康问题。
1、健康生活，就要做到早睡早起，不要熬夜。熬夜的理由千千万，比如打游戏、刷剧、学习，但早睡的理由只有一个，就是为了健康。熬夜的危害可不止体现在大大的黑眼圈上，你会有 失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状，还会感冒、胃肠感染、过敏等生理症状，还会引发猝死。
2、健康生活，要坚持锻炼。高中的时候学校会安排早操、课间操等，虽然当时也是不自愿进行这些活动的，但学校这样的安排确确实实是为了你们的健康考虑。很多大学不会安排早操，这个时候你要主动安排一下自己锻炼的时间，可以是晚饭后和朋友在操场散散步，也可以去健身房做运动。总之，动起来。
3、健康生活，要多吃水果蔬菜。上了大学，就没有父母给你精心准备的营养餐了，拿自己要时刻注重补充营养，在学校餐厅吃饭不要只吃肉类，菜和肉要均衡搭配。也要经常去水果店买水果，补充维生素。
4、健康生活，要注意用眼。很多同学喜欢打游戏、看手机，甚至一看就是一整天，躺着看，趴着看，最终造成眼疲劳。这样对眼是非常不好的。要适度用眼，不要一直盯着手机屏幕看，最好能多做一下眼保健操。看手机或者看书的时候最好不要躺着看。很多同学因为爱美，会带美瞳，那对眼睛也是有伤害的，不要长时间佩戴。
大学生，摆脱了父母的监管，很容易放飞自我 ，那么在大学期间如何做到健康生活呢？
一、生活作息要规律，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，保持健康规律生活。按时作息少熬夜，每天保证8小时睡眠时间，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到每天锻炼一小时。不要一天到晚都窝在宿舍里面不出门，在宿舍可以锻炼，可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习。
英国萨里大学研究发现，每晚睡眠不足6小事，持续一周，体内700多个基因就会发生改变，对身体造成很大的危害，如免疫力下降、容易变丑、变傻、暴饮暴食、情绪失控、注意力减退、早亡风险增大等，因此切勿熬夜！
二、主要均衡饮食。饮食要注意营养均衡，避免暴饮暴食，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝饮料(品)，尽量在学校少点外卖，多去食堂吃健康的饭菜，多吃水果。进食要规律，一日三餐进食时间相对固定，不要暴饮暴食。
三、不要老是看手机，看电子产品，爱眼护眼记心上。避免长时间使用手机和电脑，使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。注意保护视力，要尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。
四、注重个人心理健康，积极向上的生活学习。在学校也要充分的休息，有良好的心态，遇事及时沟通。
五、培养个人的兴趣爱好，促进自身全面发展。要合理地安排自己的学习时间以及可与生活活动，勤学习的同时也要培养广泛的兴趣爱好，多参加社团活动，积极去健身、舞蹈、绘画、阅读、观影等，将自己的课余生活丰富起来，将大学的课余书记兼变成练习技能提高个人素养和陶冶情操的快乐时光。
坚持健康生活习惯，促进大学生活的高质量发展！
中国人常常以食为天作为准则，而我们身为大学生也更要注重我们自己的身体健康，更要让健康生活从我们开始，那我们身为大学生应该如何做到健康生活呢？
1.注重营养均衡
要想健康，就需要做到营养均衡，也就是要做到饮食多样性，不要偏食、挑食，好多大学生不喜欢吃番茄或者什么胡萝卜或者是土豆子，但是这种行为真的很不好，因为每种食物中含有的营养有限，吃的食物越多，摄取的营养成分也就越全面，建议大家做到“食五类”，即吃谷薯类、肉类、豆类、坚果和蔬果，常吃这些食物能够更加的健康。
2.少油少盐少碳水
要想做到健康生活，在日常饮食上就需要做到低油少盐，油盐摄入超标不仅容易导致肥胖，还容易导致心脑血管疾病的发病率直线上升，例如我们大家都爱吃的炸鸡已经每天一杯的奶茶，这些一类是高盐另一类是高糖，而且都是高热量的，一般来说每人每天摄入的食盐不应该超过6克。
3.少食多餐
少食多餐，并且恰当时间饮食少食多餐对于人体的好处也是非常多的，不仅能够保障营养的正常供应，还能有效的防止饥饿感，能够帮助人体更好的保持体重。像是一些大学生为了减肥，这顿不吃，然后突然到某一顿就开始大吃特吃，这样不仅容易胖，而且容易让胃养成不好的习惯，然后造成胃病。
4.不要熬夜
学习压力大，导致学习熬夜成为了常态，不少人就是经常熬夜熬坏了身体，众所周知，熬夜对身体伤害巨大，会严重影响人体的生物钟，所以要想保持健康，就不要频繁熬夜。特别是大学生，好多时候熬夜玩手机或者熬夜打游戏然后第二天又去上课，然后这样对身体真的很不好。
5.适度运动
参加一些适宜的体育锻炼，对于保持身体健康也是非常重要的，体育运动可以促进血液循环，使心肺功能更加强大，但是运动的时候要做好防护措施，避免运动损伤。这就是为什么大学生每年都要进行体测的原因，一方面也是为了运动，一方面也是为了锻炼一下大家的身体健康。
以上就是关于大学生如何做到健康生活的一些方法，希望对你有帮助。
大学生应该怎样保持健康生活，随着社会的发展，社会各种条件设施的越来越先进，越来越多的 人成为亚健康人群。而大学生中绝大多数人是处于亚健康状态。大学 生正处于迅速走向成熟又未完全成熟的过渡时期，各种心理活动十分 活跃，充满矛盾，而自我调节能力还不完善，加之大学生独特的社会 地位和生活环境等因素影响，使大学生时期成为各种心理问题和身体 问题最易出现的高发期。因此，保持健康的身体成为大学生健康成长 的内在要求。
1、吃早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
2、每日运动30分钟
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
3、不抽烟
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
