Question

糖尿病病人在运动的时候，需要注意什么问题？

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Answer 1

糖尿病病人在运动的时候，需要注意什么问题？

1.糖尿病患者要注意运动强度，适度避免摔倒，避免过度用力和疲劳，注意合理健康的控制自己的饮食，定期监测血糖，及时了解自己的健康状况。其实对于糖尿病的人来说，适度运动是有一定效果的，应该在饭后进行，不要频繁做剧烈运动。过度劳累对身体伤害很大，容易造成血糖不稳定。运动要以上肢和上半身为重点，运动要在户外进行，每天饭后半小时到一小时后进行。

2.运动前要补充一定量的水，保证身体锻炼的需要。做5~10分钟的准备或热身运动，活动肌肉和关节，避免在运动中拉伤肌肉，扭伤关节和韧带。同时可以逐渐加快心跳和呼吸次数，以适应接下来的运动。糖尿病患者，运动量不能太大，时间不能太长。因为糖尿病心脏病，剧烈活动可增加心肌耗氧量，导致心肌供血不足而发生心绞痛。更何况心肌梗塞。此外，急性运动时肾血流量减少加重糖尿病肾病，运动时血压升高，玻璃体和视网膜出血增加。糖尿病患者运动应每天进行，每天户外运动时间不少于1小时。

3.糖尿病患者除了饮食和用药，运动也很重要。运动可以消耗能量，降低血糖。患者运动过程中，要注意观察自己是否有严重的并发症，如眼底病、血管疾病、肾脏疾病等。不建议强行做运动。其次，如果血糖过低或过高，尽量不要剧烈运动。如果医生建议运动，运动时间为饭后半小时至一小时，运动时间为一小时左右。选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒。患者选择合适的衣服和鞋子，运动前后监测血糖，运动中适当进食，避免低血糖。

Answer 2

一定要选择有氧运动，运动过程中时间不要太长，幅度不要太大，强度不要太大，一定要注意休息，要做好热身运动，可以选择快走，可以选择慢跑，可以选择打太极，跳广场舞，游泳，一定要慢慢来，要循序渐进增加运动强度。

Answer 3

在运动的时候千万不要剧烈运动，运动的时间不要太长，不要做一些高难度的动作，一定要注意运动强度，然后不要太过于用力，避免劳累，避免摔倒，一定要注意劳逸结合，天气太冷的时候也不要出去运动。

Answer 4

需要注意饮食方面的问题，也要注意运动不能过量的问题，也要注意多吃水果蔬菜的问题，也要多喝水，也要注意量力而行的问题。