糖尿病病人在运动的时候,需要注意什么问题?

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闯闯讲体育
高能答主

2022-02-25 · 世界很大,慢慢探索
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糖尿病病人在运动的时候,需要注意什么问题?

1.糖尿病患者要注意运动强度,适度避免摔倒,避免过度用力和疲劳,注意合理健康的控制自己的饮食,定期监测血糖,及时了解自己的健康状况。其实对于糖尿病的人来说,适度运动是有一定效果的,应该在饭后进行,不要频繁做剧烈运动。过度劳累对身体伤害很大,容易造成血糖不稳定。运动要以上肢和上半身为重点,运动要在户外进行,每天饭后半小时到一小时后进行。

2.运动前要补充一定量的水,保证身体锻炼的需要。做5~10分钟的准备或热身运动,活动肌肉和关节,避免在运动中拉伤肌肉,扭伤关节和韧带。同时可以逐渐加快心跳和呼吸次数,以适应接下来的运动。糖尿病患者,运动量不能太大,时间不能太长。因为糖尿病心脏病,剧烈活动可增加心肌耗氧量,导致心肌供血不足而发生心绞痛。更何况心肌梗塞。此外,急性运动时肾血流量减少加重糖尿病肾病,运动时血压升高,玻璃体和视网膜出血增加。糖尿病患者运动应每天进行,每天户外运动时间不少于1小时。

3.糖尿病患者除了饮食和用药,运动也很重要。运动可以消耗能量,降低血糖。患者运动过程中,要注意观察自己是否有严重的并发症,如眼底病、血管疾病、肾脏疾病等。不建议强行做运动。其次,如果血糖过低或过高,尽量不要剧烈运动。如果医生建议运动,运动时间为饭后半小时至一小时,运动时间为一小时左右。选择适合自己的运动,循序渐进,持之以恒。患者选择合适的衣服和鞋子,运动前后监测血糖,运动中适当进食,避免低血糖。

hululahulula
活跃答主

2022-02-25 · 万物皆可问,万物皆可答
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一定要选择有氧运动,运动过程中时间不要太长,幅度不要太大,强度不要太大,一定要注意休息,要做好热身运动,可以选择快走,可以选择慢跑,可以选择打太极,跳广场舞,游泳,一定要慢慢来,要循序渐进增加运动强度。
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撒的谎22
活跃答主

2022-02-25 · 守护你的好奇心是我的星辰大海
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在运动的时候千万不要剧烈运动,运动的时间不要太长,不要做一些高难度的动作,一定要注意运动强度,然后不要太过于用力,避免劳累,避免摔倒,一定要注意劳逸结合,天气太冷的时候也不要出去运动。
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不爽的爽朗菌
活跃答主

2022-02-25 · 知识使我们之间的距离缩短
知道小有建树答主
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需要注意饮食方面的问题,也要注意运动不能过量的问题,也要注意多吃水果蔬菜的问题,也要多喝水,也要注意量力而行的问题。
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