Question

瘦小腿的最好方法

Answer 1

1、多走楼梯：生活中想要自己的腿更瘦一些，可以经常走走楼梯，还有在走楼梯的时候，可以抬起自己的脚跟，让自己的腿部承担体重，这样就会增加大腿部位的负担，坚持用这个方法，能很好的消耗堆积在大腿周围的脂肪。

大家在走楼梯的时候，应该要坚持下去，每次爬楼梯时，建议一部跨两个台阶，这样能让我们的腿型变得更加优美，也会更加坚实，有效的避免萝卜腿的出现。还有爬楼梯这个方法，也能起到不错的提臀效果。

2、拍打大腿内侧：想要瘦腿的人，每天晚上洗完澡的时候，要用自己的手拍打自己的大腿内侧。洗完澡的时候，身体血液循环也会旺盛，如果此时用掌心拍打自己大腿内侧，就能起到瘦腿的作用，让腿部线条更加优美。

3、按摩腿部：通常来说，按摩这种方法，往往是直接以及有效瘦腿方式。通过按摩以及刺激求美者腿部的穴位，可以促进求美者体内的血液和淋巴更快地循环，还可以排出人体内的毒素、消除水肿等不良症状。与此同时，还能够通过刺激分布在求美者双腿上的重要穴位，继而可以调整人体的荷尔蒙分泌。根据相关专家表示，如果借助腿部按摩机的话，效果会更加明显一些。

4、压腿：在每天晚上临睡之前，不妨将自己的腿靠在墙上，让自己的双腿跟身体成90度直角，然后静止30分钟左右，这种办法能够帮助求美者的血液回流，让求美者的小腿肌肉得到松弛。

Answer 2

减小腿有三种方法:
1、 最最简单的方法就是:慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。
3、 小腿减肥操
(1) 后背靠到椅子上，慢慢抬起一条腿，将脚向前伸展，保持2秒钟，然后将腿收回，脚放低至接近地但不触及地面的高度，然后再将它抬起，每条腿最少做做15次。
(2) 身体站直，手扶在椅子背上，右腿使劲的向后伸，幅度呢以自己感到舒适为宜，身体要一直保持直立，然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟，收回，再继续相同的运动，每条腿做10-15次。做完右腿再换左腿。