Question

健身吃什么蔬菜好

Answer 1

　　导语：健身不仅仅要靠运动也要根据饮食来一起辅助。以下是我为大家分享的健身吃什么蔬菜好，欢迎借鉴！

　　都说健身不能光靠锻炼，饮食营养也是非常重要的。在增肌训练中牛肉、鸡胸肉是我们在健身中最常听见的健身食物，健身除了增肌还有减脂。

　　 1、各种青菜

　　一般健身的时候其实是可以吃很多种蔬菜的，因为蔬菜的热量基本上都是比较低的，比如各种青菜，就是绿叶菜。像白菜，我们一般最好是清炒吃;还有包菜，本身的热量也是比较低的;还有夏季可以多吃一些竹叶菜和苋菜，热量比较低，还有解暑之功，最重要的是还有一些中药的功效。

　　 2、各种菜瓜

　　健身的时候还可以吃一些菜瓜之类的，比如黄瓜番茄。很多人平时会不吃晚饭，用黄瓜代替，这种方法有时候是有可行性的，但是如果健身期间，建议还是吃一些晚饭，因为健身期间其实整个人体的消耗是比较大的'，需要摄入一定的热量。我们可以在晚上健身之后，生吃一些黄瓜，补充水分。

　　 3、烹饪少油

　　一般不论是什么蔬菜，不论是健身的时候，还是平时，建议大家在烹饪的时候可以少放一些油，虽然脂肪是我们必须摄入的一种营养的，但是成年人的代谢率相对比较低，是不适合摄入过多的脂肪的。特别是健身期间，更加不能摄入太多的脂肪，所以我们健身期间吃蔬菜之类的，建议少放油。