Question

当自己很压抑的时候怎么办？

心情老是压抑。谁都不想说话

Answer 1

当你感到压抑的时候，可以考虑尝试以下方法来缓解心情：

• 找到一个安静的地方： 找一个舒适、安静的地方，让自己独处片刻，给自己一些私人空间。

• 深呼吸和冥想： 深呼吸可以帮助放松紧张的情绪。可以试试深呼吸练习或进行简单的冥想，专注于呼吸，让心情逐渐平静下来。

• 写下你的感受： 尝试将你的感受写在纸上，表达内心的压抑和情绪，可以帮助你释放负面情绪。

• 进行放松的活动： 参与一些让你放松和愉悦的活动，比如听音乐、阅读、散步等，让心情得到缓解。

• 与亲友分享： 如果你愿意，可以选择与亲近的家人或朋友分享你的感受，他们可能会给予你理解和支持。

• 做些让自己开心的事情： 做一些让你感到愉悦和开心的事情，比如看一部喜剧电影、品尝美食等。

• 寻求专业帮助： 如果你的情绪长时间得不到缓解，建议寻求专业的心理健康专家帮助，他们会提供适当的支持和建议。

• 运动： 进行适度的运动可以释放身体中的压力，同时也有助于改善心情。

• 培养乐观态度： 尝试以积极的心态看待事物，相信事情会变得更好。

• 注意饮食和作息： 保持规律的饮食和作息有助于维持身心健康，避免情绪波动。

记住，如果你的压抑情绪持续很长时间或者影响到了日常生活，建议及时寻求专业的心理健康帮助。

Answer 2

1.当你的心情很低落，或者是很难过的时候，可以听一些幽默相声，这样可以缓解你的悲伤，压力。
2.听歌，有时候听着歌曲，可以让自己的情绪得到很好的宣泄，在情绪低落的时候，可以在舒缓，轻快的音乐中放松自己的心情。
3.睡一会儿觉，当情绪低落的时候，什么都不要想，暂时休息下来，让自己好好的放一个假，让自己早点入睡，这样所有的负面情绪都会被遗忘，而在睡眠的时候，也会让自己的精神得到极大的放松。
4.向知音倾诉，如果有什么不高兴的，可以和闺蜜聊聊，有了她的陪伴，心情也会好很多。
5.放声大喊，这个比较丢人，最好找个人迹罕至的地方，在开阔的地方放声呐喊，将所有的不快都发泄出来
6.哭一场，要不咱们就痛痛快快地哭一场，让负面的情绪和泪水一同发泄出来，情绪自然会好很多

Answer 3

当自己很压抑的时候，一定要弄清楚具体的原因。有可能是你有抑郁的情绪，抑郁的情绪是正常人都会有的一种负性情绪，往往出现在人们经历不好事情的时候，除了心情特别压抑还有可能会有闷闷不乐、高兴不起来、痛苦、委屈等感受。所以你要明白自己的状态！

一般情况下人们都有自我调节的能力，可以比较快的恢复，可以采用参加文娱活动比如唱歌、跳舞。也可以参加体育锻炼比如慢跑、瑜伽、静气功等，会有一定的效果。

同时也可以转移注意力，比如去旅游放松心情，和朋友去野炊钓鱼也不错，当然了，也可以去参加社交活动。
如果这些办法都没有明显的效果，而且压郁的情绪超过了一两个月，那么就需要到正规医院的精神科或者心理科去进行诊断和治疗了。

人会有压抑的时候。一方面可能是由于躯体疾病引起，比如内分泌的疾病还有心脑血管的疾病。另一方面也有可能是患上了抑郁症，需要正规的治疗比如药物治疗或者心理治疗等。

Answer 4

有压力可以通过运动、规律作息、心理咨询的方式缓解。

1.运动
运动能够促进大脑生成内啡肽、多巴胺成分，能够在一定程度上缓解压力、抑郁、焦虑等问题。

2.规律作息

部分人的压力来源于生活，因睡眠不足、生活混乱、工作时间不合理所致。日常中尽可能养成早睡早起、清淡饮食、避免熬夜的习惯，合理规划一天的工作时间，提高工作和学习效率。

3.心理咨询

压力过大，无法自我调节者，建议进行心理咨询，就诊综合医院的心理科，寻求专业心理医生的帮助，通过合适的沟通咨询方式，缓解心理压力。

Answer 5

你可以带上耳机到外面去感受一下城市的风，什么也别想，一个人散步，会缓解很多