Question

养生怎么做 如何健康养生

Answer 1

1、减少吃垃圾食品、油炸食品、高脂肪食品。比如炸鸡，汉堡包，薯条，烧烤等

2、早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是中医说的：“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”

3、吃饭时，不可吃太饱，大概七分饱就可以了，也不要吃太快，注意要细嚼慢咽。

4、草莓，草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。

5、药膳。药膳是养生的好方法，它既具有较高的营养价值，又可防病治病、保健强身、延年益寿。

6、早睡早起，保持稳定规律的生物钟，千万不可熬夜，熬夜会对肝脏，胃造成极大的伤害。

Answer 2

健康养生一般可以通过调整饮食结构以及运动锻炼的方式，还可以通过改善不良的生活习惯以及控制电子产品娱乐时间来健康养生，另外在日常生活中还需要保证心态平和。
1、调整饮食结构：在日常生活中饮食要以清淡为主，比如可以适当的吃一些八宝粥、山药粥、挂面汤等食物，还可以适当的吃一些鸡肉或者牛肉，能够补充人体所需的营养物质，但是饮食尽量不要过咸，口味要清淡，另外也不建议吃太多的油炸食品，可以防止胃肠功能出现紊乱的现象，还需要养成少量多餐的好习惯，对人体的健康是有一定益处的。
2、运动锻炼：在日常生活中还需要积极的参与体育锻炼，比如慢跑、游泳，骑单车、打太极道，能够增强自身的体质，还可以预防疾病的入侵，对于人体的健康有一定的好处。
3、不良的生活习惯：在平时还需要杜绝不良的生活习惯，比如吸烟或者饮酒，因为抽烟有可能会对人体的肺部造成比较大的影响，还有可能会危及到呼吸道系统健康，而酒精则会刺激麻痹神经，并且加重对肠胃道刺激，还会引起高血压等情况，所以如果想要养生，需要杜绝不良的生活习惯。
4、控制电子产品娱乐时间：虽然适当的娱乐电子产品对于人体能够起到放松的作用，但是如果长时间的接触就有可能会导致视力受到比较大的影响，所以还需要控制电子产品娱乐时间。
5、心态平和：在日常生活中一定要养成一个良好的心态，要控制好自身的情绪，对于自身的健康是有一定好处的。
6、中药滋补：有些人的身体过于虚弱，这时候就需要使用中药来滋养调补身体，北京同仁堂三参鹿茸透骨草膏是一款由多种中药制作而成的外用膏霜，膏霜体感温和，气味怡人，适用人群广泛。