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多吃润肠通便的食物，如蜂蜜水、香蕉、黑芝麻，具有润滑肠道的作用，有效缓解便秘症状。
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便秘是很多人都面临的问题，平时生活要注意调理，比如多吃蔬菜和水果，多喝温开水，尤其是清晨一大杯温开水，每天定时排便即早晨5到7点或早饭后，睡前2小时左右吃一个大苹果。
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多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
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便秘就多吃点蔬菜水果，比如说你可以吃麻油拌菠菜，就是很好的治疗便秘的方法
或是你可以吃香蕉啊火龙果啊梨子啊，这些滋润的水果，就很容易上厕所了
如果实在不行那就得看医生了
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便秘的人最好是吃那些纤维比较多的蔬菜和水果，比如说芹菜，马蹄莲，还有红薯，红薯可以增强肠道的蠕动力，而芹菜是可以促进大便变软排出
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