Question

晚上不吃饭真的可以减肥吗？有什么科学依据？

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Answer 1

实际上，你可以通过在晚上不吃饭来减肥，但你也需要限制其他时间的进食量。但是通过不吃晚餐来减肥是不科学的。首先，胃的排空时间是四个小时。如果你不吃晚饭，你会整夜饥饿。分泌的胃酸会对胃造成损害。如果单纯不吃晚餐，就达不到减肥的目的，只要对身体就会造成不良影响。通过节食减肥，可以暂时让自己瘦下来，但特别容易反弹，而且反弹的情况比较严重。

通过运动瘦身的人比通过节食瘦身的人更加健康。每天坚持锻炼，达到一定强度后才能瘦下来。但是相对来说，运动减肥的效果比较慢，但也不容易反弹。

不吃晚饭时常见的轻微体重下降是由于大量肌肉流失。肌肉量的减少反过来又降低了我们的代谢支出，阻碍了我们的健康。吃饭要有规律，即使是超重，也要定时三餐，不要一顿饭吃多了，还是会发胖，对身体还是不好的。所以对于减轻体重，还是要合理饮食，少吃多餐，配合体育锻炼，这才是健康的方法。少吃或者不吃高热量的食物，多吃水果蔬菜和富含蛋白质的食物。

其实，我们光靠不吃晚餐来减肥实在不可取的，还是建议大家通过运动和调整饮食习惯来达到减肥的效果。坚持一日三餐的正常进食时间，比如早上吃好，中午吃好，晚上少吃点！ 晚上这里少吃，不是完全不吃，而是少吃一点点，但要以不觉得饿为前提。多吃些蔬菜和水果，还有一些全谷物，少吃脂肪的。对于一些高脂肪的肉类，不要完全的去避免，而是要有选择性地吃一点，毕竟我们还是要保证人体每天所需要的营养和能量，当然不能吃太多的肥肉。

Answer 2

晚上不吃饭不可以减肥，因为这会影响到我们的消化，也会影响到我们的新陈代谢，并且这也不利于我们的身体健康，也不利于我们的身体发育，而且也会降低我们的抵抗力，所以我们在减肥的时候一定要注意方式方法。

Answer 3

晚上不吃饭并不能真的减肥，依据就是晚上不吃饭的话，消耗的只是我们体内的水分，并不是脂肪。而且也会让我们肚子变得不舒服。

Answer 4

晚上不吃饭会起到减肥作用。晚上不吃饭可以减少从食物中摄入到人体内的脂肪、蛋白质、糖类等营养物质，减少人体内脂肪含量，促进肝脏对脂肪的代谢能力。

Answer 5

晚上不吃饭真的可以减肥，科学依据就是晚上是比较容易胖的，如果不吃饭的话能够减少一些热量，所以能够减肥，但是这样的减肥方法不提倡。