每天坚持跑步,长期下来对身体有什么好处?

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桐将草太1d
高能答主

2022-02-24 · 答题姿势总跟别人不同
知道小有建树答主
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每天跑步可以在一定程度上促进身体健康和心理健康。调解睡眠,预防和缓解失眠症状。如果不根据自己的实际情况,制定适合自己的跑步计划。跑步速度过快,持续时间过长,会损伤半月板,造成肌肉拉伤,严重时会影响关节的正常功能。超负荷运动,使机体产生疲劳,会影响正常的工作和生活。跑步是一种有氧运动,有益于健康。

长期慢跑有利于提高人体的摄氧量,加速血液循环,改善新陈代谢,降低血脂和胆固醇水平。还可以增强心血管系统功能,增加肺活量,使肺部呼吸肌更加发达。坚持跑步可以促进身体健康,减轻精神压力,延缓衰老。慢跑是一种有氧运动,对人们的健康非常有利。长期坚持慢跑有利于提高人体的摄氧量,可以加速血液循环,改善新陈代谢,降低血脂和胆固醇水平。加强心血管系统的功能,并能增加肺活量,使肺部呼吸肌肉更加发达,增强肺功能。

跑步时可以燃烧脂肪。坚持每天慢跑40分钟左右,可以达到较好的燃脂效果,不仅可以减少脂肪,还可以有效塑形。跑步可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种应激激素的释放,并释放感觉良好的内啡肽,使人心情舒畅。如果经常运动,可以使体内分泌的生长激素数量增加,达到以此延缓衰老的目的。坚持跑步可以提高各个关节的强度,增加骨骼强度、密度,避免老年时出现骨骼退化和骨质疏松。

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宏盛宏盛99
活跃答主

2022-02-24 · 万物皆可问,万物皆可答
知道小有建树答主
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对身体的好处就是,可以让自己的身体达到一个比较健康的效果,可以帮助减肥,可以让自己的身体更加苗条,可以提高肌肉的力量,可以让自己的身体更加协调。
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乐乐在此呢
活跃答主

2022-02-24 · 乐于助人是我的座右铭
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可以起到减脂的效果,有利于促进身体的机能发育,可以锻炼心肺功能,也可以促进身体的活力,也可以增加人的食欲,对身体有很多的好处。
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创作者AnMFlVptbN
活跃答主

2022-02-24 · 乐于助人是我的座右铭
知道答主
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可以让身体更加的健康,可以提高免疫力,让骨关节更加的灵活,可以让自己的心态变好,可以让自己精神状态更好。
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