Question

每天坚持跑步，长期下来对身体有什么好处？

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Answer 1

每天跑步可以在一定程度上促进身体健康和心理健康。调解睡眠，预防和缓解失眠症状。如果不根据自己的实际情况，制定适合自己的跑步计划。跑步速度过快，持续时间过长，会损伤半月板，造成肌肉拉伤，严重时会影响关节的正常功能。超负荷运动，使机体产生疲劳，会影响正常的工作和生活。跑步是一种有氧运动，有益于健康。

长期慢跑有利于提高人体的摄氧量，加速血液循环，改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。还可以增强心血管系统功能，增加肺活量，使肺部呼吸肌更加发达。坚持跑步可以促进身体健康，减轻精神压力，延缓衰老。慢跑是一种有氧运动，对人们的健康非常有利。长期坚持慢跑有利于提高人体的摄氧量，可以加速血液循环，改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。加强心血管系统的功能，并能增加肺活量，使肺部呼吸肌肉更加发达，增强肺功能。

跑步时可以燃烧脂肪。坚持每天慢跑40分钟左右，可以达到较好的燃脂效果，不仅可以减少脂肪，还可以有效塑形。跑步可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种应激激素的释放，并释放感觉良好的内啡肽，使人心情舒畅。如果经常运动，可以使体内分泌的生长激素数量增加，达到以此延缓衰老的目的。坚持跑步可以提高各个关节的强度，增加骨骼强度、密度，避免老年时出现骨骼退化和骨质疏松。

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Answer 2

对身体的好处就是，可以让自己的身体达到一个比较健康的效果，可以帮助减肥，可以让自己的身体更加苗条，可以提高肌肉的力量，可以让自己的身体更加协调。

Answer 3

可以起到减脂的效果，有利于促进身体的机能发育，可以锻炼心肺功能，也可以促进身体的活力，也可以增加人的食欲，对身体有很多的好处。

Answer 4

可以让身体更加的健康，可以提高免疫力，让骨关节更加的灵活，可以让自己的心态变好，可以让自己精神状态更好。