什么情况下我们容易焦虑，缓解焦虑的方法有哪些？
1、什么情况下我们容易焦虑
心理学家丛非从老师就曾经说过，我们在忙的时候就容易焦虑。因为忙事多，人就容易烦。而从帖子中观察到楼主的工作一天忙到喝水的时间都没有。而另一方面，楼主的工作还要跟人扯皮。这一点我想是很多年轻人不喜欢的，因为扯皮对于很多人来说就特别烦，特别累， 十分的消耗能量。而这或许也是楼主总感觉很累的原因。
尤其是对于刚出社会工作的人来说，社会上的环境和学校的还是有很大的不一样。在学校可能身边还是有很多的朋友和同学，这个时候的归属感和支持就会多一些。而在社会上，这样的支持就会少很多，并且公务员里的关系可能相对复杂一些。这个时候归属感和支持就会少很多，所以可能会不适应。当然这只是一个角度你可以尝试从这一方面去探索一下自己。
2、尝试学习一些缓解焦虑的小练习
很多人就会选择对抗它或者说压抑它。而有时候越是对抗越是痛苦，越是压抑越是消耗能量。本来工作就很忙，会消耗我们很多的能量。这个时候压抑和对抗情绪还要消耗能量，那么我们能不累吗?所以，楼主或许可以在自己觉察到自己焦虑的时候，尝试一些缓解焦虑的小练习。比如利用腹式呼吸来缓解焦虑情绪。我们可以缓慢的吸气，吸满后然后憋住几秒钟，而后利用口缓慢的吐气，吐气的时候可以尽量的放松自己的身体。往往这样几分钟我们的焦虑情绪就会缓解。这个小练习的原理是把注意力放在当下，拉回到呼吸上。
还有就是我们的情绪往往会在身体上也会有所表现，比如我自己：焦虑的时候心跳会加快，心脏部分会不舒服。而我们的身体不能同时放松和紧张。所以当我们放松自己的身体的时候，我们的情绪也会得到缓解
3、学会用书写来表达自己的情绪
我们的情绪往往需要得到合理的表达那么它才会消失。而表达的方式楼主或许可以尝试用书写的方式，因为秀容易做到。并且在书写自己的感受和想法的时候，我们也是在倾听自己的情绪，这个时候我们的情绪得到了表达和倾听，那么往往它就会转化。
而，另一方面书写还有一个好处是，我们通过记录自己感受，记录自己今天在什么情境下自己产生了什么样的情绪，记录的时间长了，我们可以通过记录来理解和了解自己。这样或许能让我们对自己的情绪更加的敏感，对自己有更多的了解。从而找到自己焦虑背后的需要。
4、尝试冥想或者瑜珈
为什么想让你尝试冥想和瑜珈呢？因为这两个不仅仅能帮助我们平缓情绪，还可以帮助我们恢复自己的能量，让自己的身心的能量都得以恢复。或者说可以通过这两个方式来滋养我们。而这也是很多咨询师用的方法哦。
