Question

怎样才能把记忆力提高

Answer 1

1、对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠，因为记忆最后是在睡眠过程中完成，因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；

2、提高注意力，因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中，只有高度保持对记忆对象注意力，能使记忆力更加完整，更加迅速。

因此提高注意力和改变睡眠是正常人提高记忆力最基本的两个方法。同时适当的运动，适当的娱乐，比如听音乐、看电影、跳舞，对记忆力改善都有所帮助。对于病人问题相对复杂，病人是脑功能衰退、脑梗或者记忆过程受到抑制，这时候要给予相应治疗。对于老年痴呆，就要用抑制药物，比如安理申、美金刚等药物；对于精神类患者就要给抗抑郁、抗焦虑或者抗精神分裂性药物，同时必要时候需要加比如像磁刺激、电刺激等活化脑组织。首先要保证充足的睡眠时间，使大脑得到充分的休息，这样可以提高记忆力。如果经常熬夜，睡眠质量不好，睡眠不足，对大脑的记忆影响比较大，使大脑始终处在一个不断工作和混沌的状态，造成注意力不集中，反应迟钝，记忆力自然就会变差。此外在饮食上要保证充足的营养，宜多服用高蛋白、高营养、高维生素的饮食，不要有过大的精神压力，学习、工作、生活要做到劳逸结合。此外也要多服用一些改善记忆力的食物，如核桃、坚果类、蛋黄类等，这些均有助于提高记忆力。此外，增强记忆力也可以采用多种的方法，比如反复的记忆、利用一些图片理解记忆、视听结合记忆等多种手段来强化记忆，通过这些方法，可以使记忆力得到逐渐的改善和提高。

Answer 2

1、对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠，因为记忆最后是在睡眠过程中完成，因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；
2、提高注意力，因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中，只有高度保持对记忆对象注意力，能使记忆力更加完整，更加迅速。
因此提高注意力和改变睡眠是正常人提高记忆力最基本的两个方法。同时适当的运动，适当的娱乐，比如听音乐、看电影、跳舞，对记忆力改善都有所帮助。对于病人问题相对复杂，病人是脑功能衰退、脑梗或者记忆过程受到抑制，这时候要给予相应治疗。对于老年痴呆，就要用抑制药物，比如安理申、美金刚等药物；对于精神类患者就要给抗抑郁、抗焦虑或者抗精神分裂性药物，同时必要时候需要加比如像磁刺激、电刺激等活化脑组织。