Question

经常睡不着怎么回事

Answer 1

经常睡不着可能和精神紧张等生理性因素有关，也可能是精神疾病、身体疾病等。
1.精神紧张、压力过大、过度劳累、饮用咖啡及浓茶等、过度忧虑、进食过少导致夜间饥饿、睡眠环境嘈杂等生理性因素都可能导致情绪激动，总是睡不着。
2.精神疾病：焦虑症、精神分裂症等患者在出现交感神经兴奋性时，表现为易激惹、焦虑、心慌、出汗、气促等症状，因此总是睡不着。
3.身体疾病：肺部疾病如哮喘、慢阻肺、肺气肿等患者夜间入睡时，由于肺功能较差，氧气供应不足，胸憋气短而无法入睡；恶性肿瘤、慢性疾病等导致机体能量过度消耗，病人疼痛难忍而无法入睡。
总是睡不着可能和多种因素有关，注意通过专业检查确诊。

Answer 2

正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
　　广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
　　例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。
　　失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复

Answer 3

睡不着与精神压力过大、神经衰弱、睡前饮食不当、剧烈运动等原因有关，其次，也可能是躯体疾病所致。您可以适当放松心情，睡前饮用一杯热牛奶，使用热水泡脚，避免饱餐或剧烈运动。

Answer 4

睡眠不好，可以在睡前多用热水泡泡脚，促进血液的循环，有助于放松心情。失眠一般是精神压力较大、内分泌失调或者是环境因素导致，睡前还可以喝杯热牛奶，听听舒缓的音乐，要能起到助眠的作用。