Question

长期上夜班身体会发胖吗？

Answer 1

感谢悟空小秘书邀请

你好，很高兴为你解答，阅读时间约1.5分钟，

1.长期上夜班会使机体免疫下降，也会是自己的生物钟发生变化，同时对眼睛伤害蛮大的，对内分泌系统也有一定的影响。

2.时间长了会感觉到体力缺乏，容易疲劳，心烦等

3.对于适应能力强的人来说可能2-3个夜班就能调节好自己的生物时间了。我有个同事就是这样，他特别喜欢上夜班。身体也没有什么不舒服的。

1.上夜班前：可以适量喝一些牛奶，这样有助于延缓衰老，保护肌肤。

2.上夜班前：请少吃甜食，虽然甜食会给你带来能量，但是大量使用糖转化为脂肪，引起肥胖症。

3.下夜班后：切记不要吃辛辣、兴奋性食物，尤其是咖啡，茶之类的。如果你吃了或者饮用了你会发现你回家睡觉很难入睡。这样会使衰老加速，神经衰弱等。

4.下夜班以后一定要睡觉保证休息时间6-8小时。因为经常夜班会使免疫力下降，容易感冒，抵抗力下降。

5.临睡前可以吃点有助于睡眠的食物，例如：桂圆莲子粥。

6.临睡觉前泡个热水脚有助于缓解你疲劳。

7.平时多吃含维生素A食物，维生素A对视力非常有帮助，因为上夜班很费眼睛的。

8.切记不要一下夜班就去和朋友就去玩耍之类的，一定要休息，人体就好比是一台机器如果你不好好保养自己 ，最后吃亏的还是自己，不要为了一时的快乐，让自己的身体衰弱。

上夜班也有不胖的，发胖的关键是能量过剩，脂肪越堆越多，所以人体重就会增加。上夜班主要一是会导致吃的多，半夜吃宵夜等；二是会导致身体消耗少，器官得不到及时的休息，不能排毒消化。想上夜班不发胖，你要做到三点。

一是上夜班别吃烧烤等油脂高的宵夜。上夜班不吃东西，肯定也不行，胃饿着难受会睡不着。晚上饿的话，你可以喝瓶牛奶，吃两块小饼干啊。尤其是要拒绝朋友的召唤啊，虽然串串很香，啤酒