肚子减肥的最好方法
减肚子的方法
一)仰卧起坐
让腰腹部的肌肉紧致，可以来做仰卧起坐，这也是一种很有成效的减肚子的.运动，它将能让消化系统更加顺畅，因此也更加有力排除毒素。如果没有做过这种动作的话，可能会有点困难，不过没有关系，一开始可以少做一点，等到适应了再逐渐增加练习的次数。做的同时也要注意自己的姿势是否正确，注意是腰部发力，不是腿部或者手臂部位，只要坚持下来就一定会有效果。
二)转呼啦圈
除去仰卧起坐，还有什么动作有利于腰腹部减肥呢?转呼啦圈也可以哦。人处于站立状态，保持双脚与双肩同宽，两手抓住呼啦圈，吸气，挺胸，分别以顺时针与逆时针的顺序转动呼啦圈，每日坚持一段时间，腰腹部的赘肉就能变少。
三)跳绳
跳绳也是一种有效的减肥方式，可以让双腿变得更加紧致，动作也比较简单，耗时少，但是耗能却比较高，跳绳十分钟所消耗的热能，几乎跟慢跑三十分钟相同。
四)瑜伽
各种瑜伽动作也能让为你圆减肥的梦想，比如体侧伸腿、弓式、拉弓式、鸟王式、牛面式、扭转式、树式与起跑式等动作，能加强肌肉的拉伸强度，减少腰腹部的多余脂肪，从而能够打造完美的身形。下面是主要的几种体式。
弓式：
趴在地板上，双腿弯曲并抬离地面，双臂伸直放置于后方，并慢慢握住脚面，拉伸自己的胸腹部，尽量远离地面，头部上抬。
扭转式：
采取坐姿，弯曲右膝，左脚交叉跨过右腿，放置于大腿侧面，脚掌桌底。然后右手要越过左脚的膝盖外侧，然后握紧左脚的大拇指，而另外一只手要绕过后背往前伸，头部要尽量往左边转动。保持姿势30秒。然后放松，换一边再做一次，重复四次。
树式：
这种体式也能够加强背部、腿部、胸部与腹部的肌肉，可以改善人体的姿势，让腿部的肌肉得到锻炼。采用山式的站立方式，提起左脚跟，然后重心放到右脚，将左脚胎气，一手握住脚踝，将脚底贴住右侧大腿的内侧，脚趾朝下，双手在胸前合掌，待站稳之后，将双臂慢慢举过头顶，朝上延展，保持呼吸60秒，放松之后，再换另外一侧再做一次。
怎么减肥肚子和腿的方法大家可以参考以上这几点，正确的方法很重要，更重要的是要好好坚持下去，这样才能见到效果，否则三天打鱼两天晒网则会导致反弹。
