可以美容养颜的水果介绍
本文导读：各色水果除了具有各种保健功效，还可以成为你的“美容圣品”。想要让皮肤水润光泽，时刻处于最佳状态，你需要聪明地挑选皮肤最需要的水果。
1、奇异果—消除雀斑和暗疮
奇异果又名猕猴桃，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外奇异果还含有大量的可溶性纤维，平均每斤奇异果的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，奇异果中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。
如能坚持每天饮用一杯奇异果汁，对头发的生长是非常有好处的。
2、凤梨—淡化面部色斑
凤梨属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
肤色暗沉的人可用纱布浸凤梨汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许凤梨汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。
另外，凤梨中还含有一种叫凤梨酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
3、草莓—增白和滋润保湿
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因数，对祛痘还有很好的功效。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉著。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。
入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
4、苹果—淡化面部雀斑及黄褐斑
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。
其所含的大量水分和各种保湿因数对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉著。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
5、葡萄—抗氧化
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。
葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。
在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。
6、柠檬—美白、抗老化
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
取一小茶匙柠檬汁，混合一勺优酪乳和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
7、桃子—防止色素沉著，预防皱纹
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，预防皱纹。
另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液回圈，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的'脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
8、番茄—平衡皮肤的PH值，祛斑美白
番茄营养丰富且热量低，许多模特儿都靠食用番茄来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。
对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除脸部角质大有帮助。
番茄也是富含维他命C的蔬菜，在番茄汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
9、樱桃—所含的果酸还能促进角质层的形成
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
10、桔子—增强肌肤弹性、平抚面部小细纹
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。
另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
首先是西红柿。西红柿中富含的抗氧化物质有助于预防皮肤老化，还可以保护皮肤的弹性和健康。西红柿还富含维生素C，可以增强免疫系统，保持肌肤水润。
其次是草莓。草莓中的维生素C含量超过柑橘水果，可以保护皮肤免受自由基的损害，有助于预防皮肤老化和大量的饮食摄入。而且草莓还含有大量的抗氧化物质，可以帮助修复受损的皮肤细胞。
蓝莓也是一种美容养颜的水果。蓝莓中富含的花青素可以保护皮肤，减缓皮肤老化的速度。蓝莓还具有抗炎和抗氧化的作用，可以帮助改善紫外线伤害。
番石榴也是一个不错的选择。番石榴含有大量的维生素C和抗氧化物质，可以增强皮肤的弹性和光泽，同时还有助于预防皱纹的出现。番石榴还富含能够促进胶原蛋白合成的成分，使肌肤更加年轻。
柠檬也是一个优秀的美容水果。柠檬富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助净化身体，保持皮肤的清新和光泽。而且柠檬可以刺激肝脏去毒，提高肌肤的亮度，还可以调节身体的PH值。
在使用水果美容的过程中，我们还应该注意饮食平衡、合理搭配饮食，以充分发挥水果的效益。如果你感到皮肤有任何问题，还是建议到医院寻求专业医师的帮助。据三甲医院大夫建议，可以尝试使用植物图书馆祛痘膏，此款产品效果非常好，受到多数消费者的欢迎和好评。
合理地吃水果不仅可以为我们的身体提供必要的营养和能量，还有助于美容养颜。多吃这些推荐的水果，让自己更年轻、更光彩照人。
第一种是西瓜，它含有丰富的维生素C和维生素A，可以帮助消除自由基对皮肤的损害，促进胶原蛋白生成，使得皮肤更加紧致有弹性。西瓜中含有丰富的水分和纤维素，可以帮助排毒养颜、清润感觉。
第二种是*莓，*莓中含有丰富的抗氧化剂和维生素C，能够有效抵御自由基对身体的伤害。同时*莓也含有多酚类物质和花青素等成分能够让人拥有嫩滑柔软的皮肤，并且能够淡化色斑和黑眼圈。
第三种是柠檬，在我们平时的生活中常见到柠檬水或者柠檬茶。这是因为柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以有效地促进代谢，保持身体内部的酸碱平衡。柠檬还有美白祛斑的功效，可以让你拥有明亮透亮的肌肤。
第四种是木瓜，木瓜中含有丰富的胶原蛋白和酵素，可以帮助皮肤恢复弹性和光泽。而且木瓜还含有丰富的维生素A和维生素C等营养成分，能够有效滋润皮肤和保护眼睛。
第五种是葡萄，葡萄中含有丰富的多酚类物质和维生素C，能够有效抗氧化、祛斑美白。葡萄还具有缓解眼睛疲劳、防止静脉曲张等作用。
以上这些水果都是非常好的美容养颜食品。多吃这些水果不仅对于皮肤健康有益，也有助于身体健康和免疫力提升。让我们一起享受这些美味而健康的水果吧！
