Question

bcaa支链氨基酸和蛋白质粉可以同时一块吃吗

Answer 1

蛋白粉主要起到为人体补充蛋白质的作用，很多健身爱好者为了达到增肌的健身目标，也需要得到合理的营养补充，所以会选择食用蛋白粉和bcaa支链氨基酸，那么bcaa支链氨基酸和蛋白质粉可以同时一块吃吗？

bcaa支链氨基酸有助于促进肌肉生长，同时作为能量的来源，能够增加力量、提升耐力，还能够降低肌肉损伤和延迟性肌肉酸痛，支持免疫系统。在健身时bcaa支链氨基酸和蛋白质粉可以同时食用，因为它们之间没有相互交叉和相互影响，也不会产生其他不良反应现象，可以同时配合使用，不会产生副作用，但也要注意不宜过量。

一般蛋白粉是在训练前后吃的，训练前摄人40-60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能；训练后摄入另40-60克乳清蛋白质，可补充能量。支链氨基酸吃法有很多种，训练日的话，一般是训练前或者训练中喝，非训练日的话，一般推荐早晨起来就喝一杯。

总而言之，作为健身补剂，bcaa支链氨基酸和蛋白质粉是可以同时吃的，虽然补剂可以为人体提供能量，但也要注意均衡饮食，从食物中获取的能量是任何补剂都无法替代的。