Question

醒了就睡不着怎么办？

Answer 1

白天尽量多作一些力所能及的体力活，到野外散步赏景，让精神放松，让自然淘冶心情，让生活有节奏，形成规律性 ，每天安排好自己的生活计划，该吃时就吃，该玩时就玩，到时侯就睡，不然一天无所亊亊，生活方式紊乱，白天昏昏欲睡，但又睡不了，不睡又振作不起来，晚上却难入眼，既是睡了很容易惊醒。这都是生活没行成规律造成的，因此遵上所述，不妨先试行有无效果，否则就去诊断医治。

大概人人都遇过这样的问题吧！醒了就睡不着确实是令人烦恼的事，尤其是上了年纪的人又过容易遇上这情况，这种情况本人时有发生。遇上这种情况怎么办？我把我的办法介绍一下。

一冥想法。所谓冥想法就是打破时空，超越时空去想象。比如，冥想中把自已置身于渺茫的大空中或置身于荒无人烟的地方自己浸无目的地走呀走呀，不知不觉就睡着了。有时把自己拉回孩提时代，重温幼时天真幼稚的事，或设想自己驾着飞机在广寞的大空中遨游，或骑着骏马在辽阔的草原上奔驰，有时会很快进入梦乡灬

二、按摩法。有时睡不看觉，按摩可以帮助你入睡。做法是双足放直，右手掌捂左胸，左手掌捂住肚脐，顺时钟方向或逆时钟方向按摩一百下，完了又换成左手捂住右胸，右手捂住肚脐按摩一百下，有时还未按摩完就呼呼大睡了。有时可单用一个手掌只沿肚脐周围按摩，不要记数地按摩，效果也挺不错的。

三、其它方法。有时睡不着时可呷两口香醋也很有帮助。当然有胃病或胃酸过多的朋友此法不当。有时喝几口糖水也有帮助，敢喝酒的朋友可以喝点洒也有效果的。

当然，睡目先睡心，睡时要抨除一切杂念，心驻梦乡，相信会美梦连连的。特别要提出的是睡前不要喝茶饮咖啡之类有刺激的东西。

人到一定年龄就这样。

去看病

1.听语音播报新闻。一般睡不着的时候我就打开微信，看一些新闻消息，比如新华社人民日报之类的公众号，它们都有语音播报新闻的功能，躺在床上听它们的新闻既能闭目养神又能了解国家大事，关键是听新闻的途中你能让自己的心态平和，心情放松下来，重新入睡也就比较简单了。

2.听一些纯音乐。轻柔的纯音乐会有助于放松心情。很多音乐平台比如qq音乐就对你的听歌做了一个分类，有一个专门为入睡时准备的舒缓歌曲类。网易云音乐也有私人fm陪你失眠到入睡。

3.听一些英语 美文 或是听力。身为一个学生党，经常会遇到学习压力大晚上睡不着的情况。我会在手机里下载许多英文 美文 或是英文听力，每次睡不着我就会听，这跟为什么上课时老是喜欢打瞌睡一样。

4.周围环境的安静。很多时候我们无法入睡是因为周遭发生了一些吵闹的声音让我们心烦更加难以入睡。这时候我的建议是戴上眼罩和防噪音耳塞。听不见，看不了，心也要要清静，这时候无需多想，安安稳稳的睡一觉才是王道。

我现在就是醒了睡不着，因为负债累累呀，怎么睡得着嘛……

年龄一大，都有这个毛病。白天多活动，多消耗体力，有活儿干点活儿，没活儿散步走路，找人聊天。午睡时间要短，半小时即可，不要超一小时。晚饭后散步，或活动活动肢体，睡觉前放松，有条件洗个澡，没条件就用热水洗泡脚。不要想事儿，儿女什么的都不要想，看会儿电视，看看书，有了困意抓紧睡。慢慢就习惯了。心态一定放宽，不要想那多，懒惰些，试试看。

坐起来发会儿呆！听听音乐很快疲劳入睡了

我有一个对我来说超级有用的办法，你可以试一下。就是听英语故事，因为我打小对英语不感冒，所以一听就像催眠了一样，瞬间入眠，哈哈