仰卧起坐的危害
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仰卧起坐作为大家经常锻炼的动作,可谓是无人不知无人不晓。大家都知道这个动作能够强身健体,却不知道这个动作可能是有危害。
过度的仰卧起坐会导致背部受损
加拿大滑铁卢敬凯搭大学(University of Waterloo)的生物力学脊柱教授斯图尔特·麦吉尔(Stuart McGill)用猪(与其他动物相比,猪的脊椎与人类的脊椎相似度更高)来做了多次实验,通过模仿人做仰卧起坐的姿势,不断地弯曲猪的脊椎,每次几个小时。随后,他检验猪的脊椎盘,发现弯曲时隆起的部位已经被挤压成尖状。如果同样的事情发生人身上, 这将压迫到神经,造成背部疼痛,甚至可能是椎间盘突出。 因此美国的一项健康体检显示,56%的士兵因长期做仰卧起坐运动而导致背部受损。加拿大军方已经从士兵训练目录中取消仰卧起坐项目,改用举44磅(约为40斤)重的沙袋来锻炼身体。孙嫌
任何的运动都要适度
以上的案例也在告诉我们,任何的运动都要适当,其实就想提醒大家不要过度锻炼。凡事都得有个度,超过了亮拿就会损害到自己,锻炼一定不要超过自己身体的极限,以免肌肉拉伤或造成脊椎部分的损伤。祝大家都能有一副好身体。
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