Question

仰卧起坐的危害

Answer 1

仰卧起坐作为大家经常锻炼的动作，可谓是无人不知无人不晓。大家都知道这个动作能够强身健体，却不知道这个动作可能是有危害。

过度的仰卧起坐会导致背部受损

加拿大滑铁卢大学（University of Waterloo）的生物力学脊柱教授斯图尔特·麦吉尔（Stuart McGill）用猪（与其他动物相比，猪的脊椎与人类的脊椎相似度更高）来做了多次实验，通过模仿人做仰卧起坐的姿势，不断地弯曲猪的脊椎，每次几个小时。随后，他检验猪的脊椎盘，发现弯曲时隆起的部位已经被挤压成尖状。如果同样的事情发生人身上， 这将压迫到神经，造成背部疼痛，甚至可能是椎间盘突出。 因此美国的一项健康体检显示，56%的士兵因长期做仰卧起坐运动而导致背部受损。加拿大军方已经从士兵训练目录中取消仰卧起坐项目，改用举44磅(约为40斤)重的沙袋来锻炼身体。

任何的运动都要适度

以上的案例也在告诉我们，任何的运动都要适当，其实就想提醒大家不要过度锻炼。凡事都得有个度，超过了就会损害到自己，锻炼一定不要超过自己身体的极限，以免肌肉拉伤或造成脊椎部分的损伤。祝大家都能有一副好身体。