Question

早上起床混身无力怎么回事？睡眠品质原因有什么？

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Answer 1

即使我有足够的睡眠时间，早上醒来时仍然感到非常痛苦……我醒来却感到虚弱，不想做任何事情……你有过这样的经历吗？ 如果只是一次性的，也许你不需要太担心，但如果你每天早上都很累，而且持续时间很长，最好检查一次原因~

早上感觉虚弱的原因 

1、睡眠质量差

如果你的睡眠时间很短，早上会感到疲倦是很自然的。 但没想到，睡眠时间明明足够了，却还是出现了和睡眠不足时一样的情况。 这正是因为“睡眠质量”的下降。 重要的是要有良好的夜间睡眠，并调整与身体紧张和放松相关的自主神经平衡。 关键是进入睡眠前的自主神经系统状态。

睡前吃东西、看电视、刷手机……等等，都会激活自主神经和交感神经，使大脑和身体进入兴奋状态，使人无法入睡和得到足够的休息。 相反，在睡前2小时左右创造一个平静的环境，比如调暗灯光，自主神经系统的副交感神经优先行动，这样你就可以放松入睡了。 如果你能舒服地入睡，然后调整你的睡眠模式，你就能达到深度睡眠，你的身体和大脑都会得到完美的修复。

2、生物钟被打乱

早起晚睡是理所当然的事，这也是人体先天生物钟的正常运作。 生活不规律等，会导致睡眠和生物钟混乱，无法正常起床，似乎随时会造成“时差问题”。 人体的生物钟因人而异，实际上有很多人一天不完全是24小时。 据说，在阳光的帮助下，生理时钟被匹配成 24 小时。

当你觉得你的生物钟混乱时，你应该在早上醒来的时候晒太阳。 您可以利用太阳重新调整您的生物钟，并将其重新设置回正确的时间。 有了一天 24 小时的规则，你可以让你在正常时间昏昏欲睡。 顺其自然。 常说“早睡早起”，生物钟一定要正常，也就是“早起”，让晒太阳成为一种习惯，倦怠感就会消失，真是令人惊讶 随之而来。

Answer 2

是因为你睡的时间太久了，或者是你根本就没睡好，睡眠品质原因包括你周围的环境还有你的体质。

Answer 3

浑身无力的话，有可能就是我们睡的时间比较少；睡眠品质跟我们的环境以及心情有一定的关系，他们会随时的影响着我们，让我们无法好好的睡。

Answer 4

可能是昨天睡眠质量不好，用脑过度，所以今天整个人比较虚空。睡眠品质的原因有体质、周围环境的噪音、心理承受能力、自己的人际关系、经济压力等。