抑郁症，焦虑症怎么治疗
凡事总爱往坏处想？焦虑自救指南来了
最近给许多粉丝发来私信“感觉很焦虑，胡思乱想睡不着，已经焦虑了大半年了。现在不知道该怎么办才好，该做什么才能让自己好起来呢？
今天总结了一些减轻焦虑的方法，希望对你有用。
1.找到焦虑的根源，学会自我放松。
有些焦虑是由对某些情绪体验或内心的欲望进行压抑，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了焦虑。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知道原因。这种情况下，你要去寻找焦虑的根源，找出问题的症结，并且学会自我放松，消除内心的焦虑。
2.经常做一些有氧运动。
运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似，而健身运动对你是有百利而无一害。最好做一些有氧运动----跑步、体操、骑车、游泳、打球和其他有一定强度的运动，让自己的汗尽情的流出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番，心情就会舒畅很多。
3.合理的饮食，多吃新鲜瓜果蔬菜。
大脑活动的能量都来自我们吃的一些食物，你要养成好的饮食习惯：定时就餐，限制咖啡和糖的摄入（它们都可能使你过于激动），每天至少喝六至八杯水（脱水易使人疲劳）。多吃一些碳水化合物，碳水化合物能增加大脑血液中复合胺的含量，使人体产生天然的镇静剂，让人心境平和、感觉舒畅，各种水果、稻米、粗粮都是富含碳水化合物的食物。
4.转移注意力
焦虑症患者的脑袋经常会胡思乱想。这时候应该转移自己的注意力，在胡思乱想、坐立不安的时候，找些有趣的能吸引人的事情做，整理一下家务，干一些体力活，暂时把焦虑痛苦的事情忘在脑后。
5.增加点自信
很多时候我们觉得焦虑实际上是对自己没有信心，当焦虑的症状发生的时候，可反复的告诉自己“我可以的”、“我没有问题的”，让自己能够在心里面相信自己的能力，这样也能渐渐的消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去。
6.学会合理的倾诉
曾经有人说过,把自己的快乐与别人分享,就会得到两份快乐；把自己的烦恼向别人倾诉,就会减少一半的烦恼。将自己内心的焦虑不安说出来，说给那些愿意倾听的朋友亲人，倾诉的过程也是梳理内心体验的过程，是一种很好的减压方法。
以上就是关于焦虑症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
