身体内脏如何调养
身体内脏如何调养
身体内脏如何调养，人体由多种不同的器官组成的，而且内脏包含有较多的部位，五脏六腑虚弱可以通过饮食的方法调理，这样才有利于自己身体的健康，以下分享身体内脏如何调养。
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第一，饮食调理方法。想要对五脏六腑达到好的调理效果，也应该在自己的饮食方面进行改善，平时不要吃过于辛辣和油腻的食品，应该以清淡为主，这样才可以达到一种护理的效果，减少对身体的刺激，而且一日三餐一定要正常，特别是早餐是尤为重要的。
第二，运动调理方法。适当的运动锻炼可以对我们的身体达到非常大的好处，有利于促进身体的血液循环，加快新陈代谢，将体内的一些毒素和垃圾排出体外，同时运动锻炼可以对我们的五脏六腑达到更好的效果，但运动的时候应该注意均匀的呼吸。
第三，心情调理方法。好的心情状态是非常重要的，如果长时间被外界的一些事情所影响，不能够对自己的情绪达到一种调理的效果，这样很容易出现气质疏松，人也会变老的比较快，所以，为了自己的容貌，也为了自己的身体健康，平时应该注意保持良好的心情状态。
第四，药物调理方法。生活中我们见到的药物是比较多的，特别是一些中药，中药对我的身体可以达到一种调理的效果，同时它对五脏六腑的效果是非常好的'，可以在专业的中医指导下，进行一些中药的熬服，来调理自己的身体健康。
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1、心脏
心神被扰乱了很容易让人变得心浮气躁，这种不良情绪会影响心脏的健康，这是因为心脏是主血脉、神态的器管。人们想要保养心脏的话，必须要保持良好的心态。
想要有良好的心态，日常遇事要保持镇定，深呼吸让自己冷静下来，不要急躁。同时也要多休息，确保自己拥有足够的睡眠时间。因为夜晚是各大器官的休息时间，也是各大器官自我修复的时间。睡眠时间充足，才能够保证心脏正常运作。
2、肝脏
肝脏属于排毒器官，其主藏血且开窍于目。当然肝脏出现肝血不足的时候，人们就容易出现眼部不适的情况。相反，当过度用眼导致眼睛疲劳的话，也会对肝脏造成极大的影响。
由于肝脏是排毒器官，为了不加重肝脏的负担，建议人们日常进食要合理，要干净，要健康。因为食物中带有大量毒素的话，吃进身体后毒素就会堆积在身体里面，就需要通过肝脏排毒。毒素过多的话，肝脏负担不起，就会损伤肝脏的功能。
所以说，想要养肝的话，需要合理用眼适当闭目休息。日常饮食要多吃有助排毒的饮食，比如说吃菠菜猪肝汤、喝枸杞茶等。
3、脾脏
想要脾脏健康就要保持乐观的心态，愉快的心情，放松神经。因为思虑过度的话，很容易损伤脾气，影响其运化功能。日常生活中，不管是对人还是对事，都不要想太多，要相信船到桥头自然直，别乱想做无用功。
4、肺脏
肺脏主气是关于呼吸的器官，如果肺脏受损，人体的呼吸就会出现问题，出现呼吸困难，诱发呼吸道疾病。想要保护肺脏的话，请一定要戒烟，因为烟雾中含有大量的有毒物质，吸入肺脏里会有毒物质会堆积在肺脏里，加重肺脏的负担。
同时，早起的时候，一定要打开窗户通风，多呼吸新鲜的空气，将体内的废气呼出气。有条件的话，家里的院子里要种些花草树木，因为在阳光下植物能够进行光合作用，释放出氧气，净化空气。早起的时候，可以站在树下，做做伸展运动，或者说深呼吸动作，有助滋养肺脏。
5、肾脏
肾脏主水所以说日常要注意补水，没有水分滋养的话，肾脏就会“干涸”。日常多喝水的话，可以促进肾脏调节水液的功能，避免肾脏受到损伤。此外，还要多吃补肾的食物，比如说鲈鱼、狗肉、海参、小米、鸽肉等等。
吃什么能调养五脏六腑？
1、胡萝卜
胡萝卜这种蔬菜含有大量的果胶，吃进身体之后能够与身体内的汞元素结合，从而降低血液中汞离子的浓度，并且将其排出去。
2、芹菜
芹菜富含纤维素，人们要多吃因为吃它可以过滤掉身体内的废物，将体内的有害物质都排除掉，从而改善身体状况。
3、黄瓜
黄瓜具有利尿的作用，有助清洁尿道的作用。所以说，日常生活中一定要多吃黄瓜。
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五脏六腑养生时间安排
一、凌晨1-3点：养肝时间
这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13-17点。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13-17点这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。
有以下症状者，最需要养肝:眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。
二、凌晨5-7点：养肾时间
这是肾最强的时间，很多男人早晨激情澎湃，想和你亲热一下就是这个道理。肾最脆弱的时间是23点-凌晨1点。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激他。
有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。
三、清晨7-9点：养肺时间
这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21-23点。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。
有以下症状者，最需要养肺呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。
四、上午9-11点：养脾时间
这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19-23点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。
有以下症状者，最需要养脾:腹胀、腹泻、倦怠、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。
五、中午11-13点：养心时间
这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21点-凌晨1点。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。
有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。
