Question

有没有可以长高的运动啊？

Answer 1

有助于长高的运动一般包括踢毽子、羽毛球、引体向上等。

1. 踢毽子：

踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位都可得到充分活动。可以加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能，还能锻炼关节的柔韧性和灵活性，使骨骼、身躯都得到很好的锻炼起到长高的作用。

2. 羽毛球：

可以刺激人体分泌生长激素、肾上腺激素以及甲状腺激素等，有利于促进生长发育。也有利于刺激骨骼的生长，在青春期进行打羽毛球有利于长高。

3. 引体向上：

此项运动是对人体进行牵拉、牵引，有利于刺激关节的骨质，关节周围的韧带、关节囊，促进局部的生长和发育。同时，也对脊柱有一定的牵拉作用，有利于脊柱的生长发育，从而对身高造成有益的影响。

建议长高期间可以吃优质蛋白质，优质蛋白质可以促进肌肉的合成。

Answer 2

长高的运动有很多比如跑、跳、骑自行车、跳远以及立定跳等，拉伸动作都是有助于长高的，比如有一些负重运动也有助于长高例如摔跤、搏击或者哑铃等也都是有利于长高的，但是利用这些负重的运动来长高的情况下，应该适当的注意量以及注意休息。长期且最有效的有助于长高的方式如吊环、单杆、引体向上、游泳或者跳自由操等，引体向上和吊环有助于牵拉腰背部和脊柱，能刺激骨垢的发育而促进长高。另外，游泳可以使全身的肌肉得到锻炼，也有助于长高。适当的多运动有助于骨骼的发育，有助于生长激素的分泌，有助于成骨细胞的分裂，对身高是非常有帮助的。促进身高增加的有效的锻炼项目包括，引体向上，单杠游泳吊环打篮球，打羽毛球等等，因为跳跃能够牵引神经和韧带，可以刺激软骨的生长。游泳可以使身体的各部分都得到充分的舒展和锻炼。引体向上能够牵拉脊柱，促进脊柱骨的生长，从而促进身高的增加。人的身高由两个方面决定，第一个是遗传因素，占到60%以上，还有一个与后天营养状态、活动有关。活动分三种情况：
1、伸展运动：像舞蹈、游泳、体操等，可以使身体各个关节得到舒展，从而刺激骨骼发育，对身体生长有一定好处；
2、全身性活动：像慢跑、篮球、排球等可以刺激身体肌肉，从而刺激骨骼发育，对长高身体发育有一定好处；
3、弹跳运动：像跳绳、滑冰等，这些活动能刺激软骨下骨发育，有助于身高。以上这些活动都对骨骼生长发育有一定好处。

Answer 3

跳绳
篮球
跑步

Answer 4

多运动，多锻炼，多吃饭，多吃水果

Answer 5

有可以长高的运动