Question

肌肉硬好？还是有弹性的好？为什么？

肌肉硬好？还是有弹性的好？为什么？本来想练肌肉，不想走进误区。

Answer 1

当然是有弹性好，有弹性的肌肉叫活肌肉，就是软肌肉，就是在用力前，肌肉是软的，用力后，肌肉变大而且变硬。弹性软性肌肉属于力量型肌肉，力量方面很出众。
肌肉很硬，恢复弹性如下：
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。
5、从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
6、以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。
注：坚持每天锻炼，不要急于求成，在自己能承受的范围里运动即可。

Answer 2

有弹性的好。
中医养生之理，肌肉普通状态应该是软的，发力时才应该是硬的，不然证明筋络不通，气血不畅，把皮下脂肪练没了，御寒能力下降了，如果没感觉那不是厉害，而是感觉不到。不仅寿命不知不觉中大幅度减少。
通筋络有个办法，按照筋络血液流动的规则，如果一个人筋络是通的，那么这个人，双手立掌，即手腕尽量90度立起，双臂撑直为180度，就是像个“大”字一样（脚可以并拢），那样撑着如果感到酸的话，证明筋络不通，感到酸是气血在冲开那些堵主的地方。

Answer 3

合理的锻炼，肌肉僵化也就是俗称的死肌肉 会影响发力，好的肌肉是硬时如铁软时如棉。

Answer 4

我个人经验，硬性肌肉多属于耐性肌肉，耐力比较好，弹性软性肌肉属于力量型肌肉，力量方面很出众，你想练肌肉看你是走力量型路线还是耐力性路线了，没有所谓的谁好谁坏，关键看自己想走那条路线~！

Answer 5

当然是硬了，说明他的肌肉纤维强度大，爆发力也强