什么食物含铁较多
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2023-01-31
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含铁多的食物包含动物肝脏、动物血制品、蔬菜和水果、海产品等。
1.动物肝脏。常见有猪肝、牛肝、鸡肝、羊肝等,动物肝脏中含有的铁含量都非常高。
2.动物血制品。血制品当中铁含量较为丰富,常见饮食中包含鸭血、猪血以及鸡血等。
3.蔬菜和水果。含铁量较多的蔬菜和水果包含菠菜、木耳、芹菜、龙眼、红枣、栗子、樱桃、菠萝、草莓等。
4.海产品。常见有贝壳、蛤蜊、牡蛎、贻贝等,这类食物中含铁量高。
铁是人体必需的微量元素之一,可以参与体内肌红蛋白以及血红蛋白、细胞色素等合成,对于人体比较重要,通过饮食补铁可以提高身体调理的功效,如果身体是属于病理性状态引起的缺铁性贫血,则需要及时口服药物治疗,如乳酸亚铁片以及硫酸亚铁片等,但在口服时需要严格遵循医嘱。
1.动物肝脏。常见有猪肝、牛肝、鸡肝、羊肝等,动物肝脏中含有的铁含量都非常高。
2.动物血制品。血制品当中铁含量较为丰富,常见饮食中包含鸭血、猪血以及鸡血等。
3.蔬菜和水果。含铁量较多的蔬菜和水果包含菠菜、木耳、芹菜、龙眼、红枣、栗子、樱桃、菠萝、草莓等。
4.海产品。常见有贝壳、蛤蜊、牡蛎、贻贝等,这类食物中含铁量高。
铁是人体必需的微量元素之一,可以参与体内肌红蛋白以及血红蛋白、细胞色素等合成,对于人体比较重要,通过饮食补铁可以提高身体调理的功效,如果身体是属于病理性状态引起的缺铁性贫血,则需要及时口服药物治疗,如乳酸亚铁片以及硫酸亚铁片等,但在口服时需要严格遵循医嘱。
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