初学者气沉丹田怎么练

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学康先J
2022-11-21 · 超过29用户采纳过TA的回答
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先练松静站立按要求将姿势站好全身放松,然后取松静站立姿势,用逆腹式呼吸。首先清楚并能够理解什么是丹田,所谓丹田根据书上记载是道教修炼丹气时经常用到的术语,道教将其分为上丹田,中丹田和下丹田,这里的丹田通常就是所说的下丹田,位置于人体的黄金分割线上,肚脐下三寸的地方。

练拳过程中的气沉丹田是随着拳势的变化,让气在丹田(气海)与中脘之间,有提有下,起伏鼓荡。对于具有一定功夫的人来说,只要在走架时注意作到:头正而起,肩平而顺,胸出而闭,背圆而正,塌腰松胯,开吸合呼,蓄吸放呼。吸为提,气到中脘,呼为下,气到丹田,自然而然就做到了气沉丹田的要求。

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