Question

800米怎么跑快的技巧

Answer 1

800米怎么跑快的技巧如下：

酸爽的800米，别说你没经历过!在学校的田径运动中，800米跑是最富挑战性的运动项目之一，它需要足够强大的生理机能和顽强的拼搏精神，

其实，跑步可以通过锻炼来提高成绩，同时增强身体的耐受力，长跑不需要像短跑那样需要爆发力，只要用心练，就会练出来的。

跑800米的技巧一、热身运动

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

跑800米的技巧二、练习

可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑30分钟以上，少了没有太大的意义。

跑800米的技巧三、服装

只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

最好选择短款轻便型宽松些的衣服，不要选太绷紧的像打底裤牛仔裤等的。

比赛的鞋子也是要慎重考虑的，如果你不是很擅长跑步或者长跑的话，建议你千万不要去穿钉鞋长跑，那会令脚部倍感不适，还会影响你在比赛中的正常发挥。

穿普通的运动鞋即可，尽量选择鞋底有弹性的运动鞋。钉鞋一般是适合在短跑的时候穿的，当然，如果你很擅长长跑的话，你倒是可以穿的哦。